爵士舞的基本功包括頭、肩、胸、胯的訓練。
頭部運動:頭部運動壹般有前後四個部分。練習時盡量將頭部動作打開，但要防止頭部過大而抽筋。頭向前時，下巴要盡量向前，盡量靠左肩靠左，右肩盡量靠右。頭向後時，擡頭，盡量保持均勻的水平線。每壹個節奏都要到位，不能慢，不能優柔寡斷。
肩部練習:肩部動作也分為四個部分，上下，前後。就像頭部動作壹樣，讓每個動作都在自己能承受的最大範圍內。這時候新手需要控制好自己的身體，運動的時候放松，壹個壹個慢慢來。
胸部練習:根據動作可分為前、後、左、右四個方向。但是，對於初學者來說，這個動作會很麻煩。很多初學者直接把上半身推出去，這是不對的。建議所有初學者在培訓班學習這個動作，否則壹些細節和基本動作無法完成，達不到預期效果。
臀部練習:臀部動作分為前、後、左、右四個方向。初學者在剛學的時候會胯部僵硬，有的動作不放開，導致舞蹈學習進度慢，也很難。要放開動作，但是只要胯部動作練好了，身體會變得很靈活，動作也會很漂亮。