1，跳舞可以瘦腿，而且也有很好的效果。除此之外，跳舞還可以塑造美腿，可以說是壹項非常適合女生減肥健身的運動。
2.跳舞不會讓腿變粗，反而會讓腿部的肌肉變得緊實結實，尤其是小腿肉比較軟的話，跳舞可以更好的收緊這些肉，達到瘦腿的效果。為了達到瘦腿的目的，光靠跳舞是不夠的。平時需要調整生活飲食習慣來輔助瘦腿，比如少吃油膩食物，多吃新鮮果蔬和富含植物纖維的食物，註意合理的睡眠。熬夜可以有效調節內分泌，提高瘦腿效率。舞蹈推薦:爵士舞是學舞蹈的人的首選。這是壹種全身運動。除了鍛煉腹部，還能鍛煉腿部，尤其是腿部後肌群，有效鍛煉肌肉的柔韌性，明顯改善腿部線條。
薩爾薩是拉丁交際舞及其音樂的總稱。這個物種溫暖性感，能很好的鍛煉腰、臀、臀、大腿內側的肌肉。它在練習過程中不斷扭動，能使人在短時間內出汗，起到鍛煉效果。
芭蕾可以鍛煉人的腹部和腿部，如果訓練到位甚至可以有效鍛煉全身。在練習芭蕾的過程中，腿部蹲下、跳躍、擡起、靠在核心上，可以有效燃燒腿部肌肉，起到瘦腿的作用。