瑜伽呼吸受控制，但健身時呼吸不穩定。
瑜伽使身體能量消耗最小化，健身使身體能量消耗最大化。
瑜伽註重內在意識，健身註重外在意識。
瑜伽損傷風險低，健身損傷風險中高。
練瑜伽有利於排毒。
瑜伽激活副交感神經系統，也鍛煉交感神經系統。
瑜伽是非競技、非暴力的，健身是競技的。
體式和劇烈健身形式的主要區別在於體式影響的是內臟器官，而不是簡單的骨骼或肌肉鍛煉。
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健身運動可以采用各種徒手運動，如各種徒手健身操、藝術體操、健身操、各種抗阻動作等。還可以使用各種運動器材進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器材，單杠、雙杠、繩、桿等體操器材，彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡皮筋等力量訓練器材以及各種專項綜合力量訓練架，還有動力自行車、樓梯跑步機、平板跑步機、劃船機等有氧訓練器材。[1]
健身有很多種動作，包括成套的徒手健美體操；還有球類、棍類等輕器械體操，主要用於女子健美訓練，以達到減肥和改善體型、提高柔韌性、增強節奏感的目的；有許多舉重練習和其他運動可以發展身體各個部位的肌肉。這些動作主要用於男女強身健體，發展肌肉，也用於男女健美訓練。
為了達到強身健體的目的，需要特殊的訓練方法。比如利用杠鈴等舉重器材做各種動作時，在器材重量、動作方式、編排的組數和頻率、動作速度等方面都有特殊的要求和安排。
健身是運動的壹種，比如各種徒手健美操、藝術體操、花樣體操、各種自抗動作等。體操可以增強身體各部分的力量、柔韌性、耐力、協調性和控制力，從而使身體強壯。如果妳想緩解壓力，每周至少鍛煉三次。