訓練生活單調又辛苦。準空姐住在南航的培訓基地，實行封閉式管理，確保安全。每天的課表都排得滿滿的，下課後馬上要考很多課程，有時候壹天會有兩三次小考。中午有些女生幹脆吃盒飯回宿舍，節省學習時間。周末洗衣服收拾屋子，還要看書，查資料，分組訓練。比如基礎課老師為了訓練女生的語言表達能力，讓她們回到宿舍後分組練習“喊”，鍛煉她們的膽量和語言能力。很多女生抱怨第壹次來廣州沒有時間逛街。再加上廣州治安不好，女孩父母壹大早就警告她們註意安全，所以她們的活動大多在大院裏，有點像籠中鳥。但老師說得好:“妳今天付出的是為了明天的收獲，妳遲早會飛向藍天。”姑娘們心裏也清楚，自己現在的學業是第壹，誰都不想被淘汰，更不想被落下。
空姐不是花瓶，但她的職責是保護乘客的安全。
水上救生是空乘人員的必修課。飛機遇險緊急降落時，要求空乘人員第壹時間打開艙門，引導乘客逃生。流程是穿上救生衣，充氣，然後背對水面跳下飛機艙門，遊泳，幫助乘客登上救生艇。這壹天，石磊，壹位經驗豐富的專業教師，遇到了壹個問題。22班的17大部分學生不會遊泳，有些女生即使穿著救生衣也不敢跳。經再三勸說，無奈的石老師只能使用強制手段——將他推入水中。女生明白老師的用意，沒有責怪她們。他們只是以喝大量池水為代價，暗中努力。
對於空乘來說，勇氣也是需要訓練的。有著五年培訓經驗的張敬禮老師說:“大多數女孩都是這個城市的獨生子女。很多人平時缺乏鍛煉，缺乏拼搏的精神。長時間在空氣中工作，身體狀況不好，容易造成缺氧，對事業也會有影響。”在壹次急救課上，壹個膽小的女生站在機艙前卻不敢跳。壹位耐心的老師陪她站在那裏45分鐘，直到她有勇氣跳下去。應急處理類就是飛機遇到緊急情況，比如火災，空乘人員的應對。有壹次，老師拉響訓練艙失火警報時，機場裏濃煙滾滾，剛從書本裏走出來的女生有點不知所措，現場壹片混亂。要求嚴格的陳老師發脾氣，把壹個沈陽姑娘嚇得差點哭出來。訓練艙內的空氣有點緊張。這時，陳老師站在過道上，對女生們喊道:“空姐不是花瓶。妳最重要的職責是保護乘客的安全。妳自己慌了還能保護誰！”女孩們看起來很羞愧。陳壓低了聲音:“今天妳們學的是如何處理緊急情況。大家壹定要掌握好！當然，我希望妳的職業生涯中永遠不需要這些。”訓練艙內再次響起掌聲。
在經歷了夢想、耐心和等待之後，姑娘們開始憧憬未來。2008年8月14日，參加培訓的“準空乘”結束了第壹階段的學習，前往未來的崗位開始實習。對他們中的大多數人來說，第壹次嘗到藍天的滋味已經等待很久了。在離開之前，班主任張敬禮帶女孩們出去吃飯。她想給他們接種疫苗。她說，“飛機上的工作沒有想象中那麽輕松。要在保證乘客安全的前提下做好工作。如果遇到素質低的乘客，會誤以為空乘是隨叫隨到的服務員，甚至出了事會勃然大怒。而妳們這些80後90後的獨生子女，是如何處理這種情況的？答案是:壹個字，“忍”。乘客是上帝。用妳的微笑感動對方。這是壹種武器。記住，這只是實習。不要讓老空姐覺得妳做的不好，因為妳隨時可能被淘汰。謙虛，謹慎，禮貌，勤奮，妳會做得很好。給我拿回壹份滿意的實習報告！”