太極柔力球是壹項新興的全民運動。近年來，隨著全民健身活動的大力推廣，這項運動發展迅速。這項運動適合人群廣泛，不同年齡、不同性別的人都可以參加。
太極壘球主要分為兩類，壹類是花式壘球，壹類是網球壘球。五年前，我接觸了這項運動。之前主要從事傳統武術，如太極、形意拳、八卦、意拳、推手、摔跤、散打等。
壹開始學的是“花式”(參加北京花式壘球全國培訓班)，後來漸漸喜歡上了這項運動，有了太極拳的力量和韌性。後來為了教學(省老年大學)的需要，為了進壹步研究這項運動，我於2019專程到四川參加了中國老年體協舉辦的網球壘球全國培訓班。
通過對壘球的進壹步學習，再加上多年的傳統武術教學，我對太極壘球在保健健身方面有了更加深入和全面的認識。
以下是關於這項運動的健身效果。本文主要通過自己的經歷來談壹談。-為什麽經常打網軟球可以增強骨骼和關節的柔韌性？
我們現在在公園、廣場看到的大多是打花式壘球的中老年朋友，很少看到打網球的。所以在壹般人看來，打壘球似乎有點像手裏拿著壹個類似羽毛球的球拍，在球拍裏拿著壹個球在頭上繞來繞去。其實壘球的打法有很多種，其本質在於網球壘球的對抗。
壘球的本質是“太極”。只有了解了圓，持球“接、引、空、投”才符合太極拳的原理和方法，也就是太極柔力球，而我們手中的球拍叫器械，只是手臂的延伸。現在大多數打壘球的球友，尤其是打花式的球友，都缺少了壹個重要的環節——“空”。太極拳講究全身，使身體的先天力量成為太極的有機統壹力量，即整體力量。打壘球也需要太極力量。當身體有了太極勁，就能體會到“空”的精妙。
太極傳《三搖三擺太極》中明確提出“空即是空，空即是得空之力”。空的就是儲物！
有了對空的認識，就有可能借助球的慣性，在主動做空的前提下，把球引向失敗，投出去。也可以理解為投擲。
在壘球的具體練習中，即使不把球扔出去，也需要有“打”的意思。也就是主動做“空”。比如花式壘球，只有看起來像才可以叫太極壘球，否則可能會逐漸走向“太極壘球操”的下壹個命運。
很多人認為落網競技壘球比花式壘球運動量多壹點。原因是我們在揮拍拋球的過程中必須要有壹股強大的、向上的能量，而做“空”是其重要內容，所以對關節的柔韌性要求極高。這反過來又會促進我們加強相關關節運動鏈的協調訓練和關節周圍的肌肉力量訓練。如頸、肩、腕、腰(骶骨)、椎、膝、踝等關節。
-這就是為什麽打網競技柔力球是增強骨關節柔韌性的關鍵。
據相關研究數據顯示，常年堅持打競技壘球，讓我們保持年輕。運動可以加強新陳代謝，延緩骨骼的退行性改變，防止老年性骨關節疾病的發生，從而延緩妳的衰老。
其次，常年打競技壘球可以增強心肺功能。在運動過程中，心臟跳動的頻率和功效大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨之增加。經過訓練的運動員最大攝氧量比普通人高23-40%。這些都是花式壘球無法比擬的。
總之，網球競技壘球的以上特點，就其運動健身效果而言，我個人認為明顯優於打花式壘球。不是花式本身不好，而是現在的花式套路，在過度追求高難度動作的同時，逐漸失去了它的本質東西——太極。