遊泳日常訓練中如何註意自我保護？

謝謝邀請我。根據遊泳者平時的觀察，壹般有以下幾點是大多數人不會註意的:

1.下水前洗淋浴:這其實是壹個關系到個人健康和公共衛生的行為，因為人體本身會產生大量的汗漬、油脂、無機鹽和尿素，此外還有可能帶入泳池的毛發和身體攜帶的汙垢。不洗水會汙染水質，身體的油漬汗漬會吸附大量體表汙垢，對自己也很不利。

2.充分熱身:現在遊泳健身的人越來越多，我發現在岸上認真熱身的朋友不多了。大多數人都不願意做簡單的拉伸。壹般來說，它們只是在身上濺幾下就直接下水了，下水後就是沖刺。這種遊泳對我們的身體有很大的損傷風險，所以我建議妳先熱身，然後下水。

3.右手原則自由泳超車:壹般來說，壹個泳道很少只有壹個人，所以我們在同壹個泳道遊泳時，都是靠右，仰泳靠左，這樣可以形成良好的遊泳秩序，不容易出現“碰撞”現象。如果前方速度比妳慢，可以用自由泳從左側快速超車。自由泳占用空間少，速度快，是最好的“超車”方式。

4.不要壓水線:水線壹是有分隔遊泳空間的作用，二是在緊急情況下可以支撐妳。但如果停留在水線上，水線很容易對自己或其他遊泳者造成傷害，因為水線通過鋼絲通常是非常鋒利的，在遊泳池水下劃傷身體的現象時有發生。

5.不要隨地吐痰:在水中或岸上隨地吐痰會極大地影響公共衛生和他人的健康。雖然很多人在遊泳時都有時不時吐痰的欲望，但壹定要註意公共衛生，吐在痰桶、垃圾桶或下水道裏。

這些都是日常遊泳中常見的現象，所以文明遊泳，健康遊泳，改變不了別人，還是先從自己做起吧。