孕婦應該在第八個月開始做有氧運動，這樣會在制造過程中起到有效的作用。孕媽媽在8 ~ 10個月期間，尤其是臨近分娩期的媽媽，體重增加，身體壓力大。這時運動壹定要保證安全，既有利於孕婦分娩，也有利於寶寶健康，不宜過度疲勞。每次練習盡量不要超過15分鐘。那麽，孕婦在孕晚期做健身操需要註意什麽呢？不要傷害自己和寶寶。
懷孕後期還需要特別註意鍛煉。很多時候，悲劇的事情都是因為過於焦慮造成的，所以需要循序漸進的鍛煉。這時“慢”字凸顯，選擇慢走為主，太快太長都不好。從效率上來說，3 km/h比較合適。自然也可以選擇其他孕婦，但是期待孕婦在快生的情況下選擇散步更靠譜，也沒那麽貴。
早晚做壹些慢動作的健身體操是壹種有效的方法。包括簡單的屈伸運動:坐在坐墊上，伸展雙腿；平躺，輕輕搖動骨盆；仰臥體，屈膝，雙手抱小腿，向膝關節方向傾斜等簡單姿勢。每次做運動，5 ~ 10分鐘內即可，姿勢要慢，不必湊合。如果妳在整個運動過程中感到不適，孕婦必須立即停止運動，以改善運動過程中的壓力。
孕婦在懷孕後期做健身操自然是壹件很開心的事情，但是要特別註意掌握壹個度。適當的運動是更好的磨練方式，也可以更有利於寶寶和媽媽的身心健康。