1、花生:生吃花生，不要咽下去，用花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
2、含醋:家裏的醋(老陳醋、白醋都可以，但不是醋精)含在嘴裏1分鐘到3分鐘，然後吐出來刷牙。效果很好！但是連牙齒都會覺得很酸，麻木感(感覺會持續2分鐘左右)無法持續，經常做，大概2個月壹次，就好了。不然對牙齒不好。是應急方法(比如出門約會前發現牙齒發黃)，也能去除口臭。
3、含檸檬片:刷牙後，用檸檬片(或用檸檬汁沖洗)覆蓋牙齒，可以起到很好的美白效果。原理是檸檬酸引起的化學反應分解牙齒表面的牙垢和色斑。
4、草莓牙齒美白膏:草莓壹個，泡打粉1/2茶匙。將草莓磨成糊狀，與發酵粉混合，用軟牙刷將混合物均勻地塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏刷掉混合物，然後漱口。
5.小蘇打和鹽刷牙:取半勺小蘇打和鹽，加入壹滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻，制成天然美白牙膏。每周刷牙1次，否則容易損傷牙釉質。
6、喝咖啡加牛奶:喝茶或咖啡時，加入壹些牛奶，有助於改變咖啡或茶飲料的化學結構，使色素不易附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。
7.多吃深綠色蔬菜:菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中含有的礦物質有助於在牙齒表面形成壹層保護膜，防止牙齒變色。牙科專家還建議多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔。咀嚼可以促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。
8.每次飯後漱口30秒:飯後漱口30秒，有助於防止食物色素引起的牙齒變色，同時清除口腔內的食物殘渣。
9.喝飲料用吸管:大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質，造成牙齒變色、蛀牙。喝這類飲料建議用吸管。
10，多吃含高維C的熱帶水果:含高維C的熱帶水果(水果食品)可以維持牙齦健康。如果嚴重缺乏，牙齦會變得脆弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒松動或脫落等癥狀。
11、多吃青蘋果:吃青蘋果，如果想防止牙齒著色變黃，簡單有效的方法就是每頓飯後刷牙。專家建議將含糖量低的青蘋果作為餐後零食食用，可以達到和刷牙壹樣的潔牙效果。這是因為青蘋果中豐富的纖維素和適量的果酸可以去除汙垢，使牙齒變白。