空中瑜伽倒立的好處空中瑜伽倒立的好處是可以改善血液循環，頸痛、肩痛，鍛煉深層肌肉，放松減壓。
1，安全簡單易學(特別適合脊柱有問題的會員)。不要被看似困難的姿勢嚇倒。在專業老師的指導下，我們會發現有些姿勢在反重力的情況下，可以更好地利用力量毫不費力地完成，特別是對於肩、頸、腰、背、膝有問題的成員，可以安全地完成平時在空中做不到的練習。
2、輕松倒立，效果顯著接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的好處有很多:改善血液循環，沖洗堵塞的血管，尤其是腦部供血，適合腦力勞動較重的上班族。通過反重力，可以改善下垂的內臟和松弛的面部肌肉，保持年輕。更多的血液流向面部，皮膚更有光澤，更嫩。高效快速改善睡眠，改善抑郁，調節內分泌。
3、脊椎的自然牽引效果在倒立的基礎上，反重力瑜伽可以給妳帶來脊椎的自然牽引，快速改善脊椎周圍的血液循環，對腰椎間盤突出、脊椎變形、頸椎、肩痛都有明顯的效果。整個脊柱中的椎間盤占脊柱長度的1/4，壹根橡皮筋如果長時間拉伸會松弛失去彈性。在課程中，特別是加入太極的彈力練習法，彈力也會壹樣。
4.鍛煉深層肌肉，加速身體新陳代謝。在360度不穩定的基礎上練習，平時簡單的動作要求我們有更好的穩定性。不經過大腦思考，我們的身體會自動啟動深層肌肉來穩定身體。不僅會讓妳的身體更健康，還會消耗更多的熱量，更容易減肥。
5、放松、快樂、減壓。在吊籃上進行秋千般的練習，會讓每壹個練習者都有回到童年，在空中自由飛翔的感覺。減少了其他練習的痛苦和疲勞，我們可以更輕松地飛行，達到理想的減壓效果。
空中瑜伽倒立練習的步驟1。屈膝坐，雙膝並攏。雙手放在前方，十指交叉，雙肘張開與肩同寬，使雙臂和十指相扣形成三角形，牢牢固定在地面上。
2.把妳的頭放在壹個“三角形”裏。頭的中心在地面上，後腦勺貼在手掌上，眼睛要能直視腳下的東西。無論妳看到妳的上半身或地面有多遠，都意味著妳沒有把妳的頭部中心放在地面上。之後用手掌包住頭部，慢慢伸直膝蓋，擡高臀部。
3.雙腳完全伸直，腳趾只接觸地面。慢慢將腳移近頭部，直到軀幹和腰部垂直。
空中瑜伽需要基礎嗎？空中瑜伽沒有基礎也可以練。當然，有基礎更好。
空中瑜伽又稱“反重力瑜伽”，利用懸浮的原理卸下部分重量，可以更輕松地做比地面瑜伽難度更大的體式，還可以享受漂浮在半空中的樂趣。練習過程中可以在空中舒展身體，變換各種漂亮的姿勢，在地面上壹點都不好玩。
空中瑜伽看似很難，但實際上比普通瑜伽更容易練習。即使沒有任何瑜伽基礎的人也可以練習。它結合了傳統瑜伽、普拉提等諸多項目的優點，在掛繩的幫助下，人的四肢可以多角度、全方位的伸展放松，還可以保護身體的腰腹。很多高難度的瑜伽體式用空中瑜伽的吊帶做起來比較容易。
但是，練好空中瑜伽的“核心力量”很重要。“核心力量”是指找到壹個借力點，把身體的力量集中在這裏，達到全身的平衡。所以，這就需要練習者的手臂和腹部有更高的力量。