1，夏天喝冷飲的方法
1，飲料溫度最好在30~32攝氏度之間。
最好的飲料溫度在30-32攝氏度之間，接近體溫。溫茶是理想的飲料。冷飲的溫度壹般低於胃裏的溫度。長期喝太多冷飲會使胃黏膜下的血管收縮，使胃的防禦功能減弱，影響健康。少喝冷飲和冰水，尤其是飯前飯後，以免容易影響健康。
2、吃飯前後不宜吃冷飲。
吃飯時，人體血液大部分集中在胃等消化器官。如果飯後馬上吃冷飲，胃裏的血管會收縮，血流量減少，會阻礙正常的消化過程。冷水的刺激還會加速胃腸道的蠕動，影響人體對營養物質的吸收。同時，冷水會稀釋胃液，影響消化。
3.早餐不要喝冷飲。
人體總是喜歡溫暖的環境。身體暖和了，微循環就會正常，氧氣、營養、廢物的運輸就會順暢。所以吃早餐的時候不要喝冷飲和食物。早餐應該吃“熱食”，保護腸胃。其實中醫理論中的胃氣是廣義的，並不是簡單的指“胃”，而是包括了脾胃的消化吸收能力、後天免疫力、肌肉功能等等。
因為在早上，晚上的殷琦還沒有移走，地球的溫度還沒有上升。體內的肌肉、神經、血管還在收縮。如果這個時候再吃冷食，再喝冷食，身體的各個系統都會收縮得更多，血流會更差。
4.運動後小心吃冷飲。
夏天運動後大量吃冷飲是不科學的。劇烈運動可以提高體溫。這時候吃大量的冷飲，對消化道是壹種強烈的冷刺激，會引起消化道的強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的快速變化會使胃部的血管突然收縮，次數多了會引起消化吸收功能障礙，導致消化不良或其他疾病。其次，運動後喉嚨可能會充血，太強的冷刺激會引起喉嚨痛，聲音嘶啞。為此，運動後不宜立即吃冷飲，宜休息壹會再吃。
5.冷飲和熱飲不宜交替飲用。
有些人剛喝完冷飲，馬上就喝熱咖啡、熱牛奶等。這種冷熱變化很可能刺激他們的牙齒，引發牙病。而且冷飲熱飲交替喝對胃腸道不好，容易引起胃腸功能紊亂。所以冷飲和熱飲要分開報價，至少間隔30分鐘。飯前飯後30分鐘吃冷飲會稀釋胃液，降低消化酶的活性，不利於食物的消化吸收，從而危害人體健康。夏之時，飯前喝壹點鹹白開水，既能補充身體所需的鹽和水，又能避免吃冷食和冷飲。
2.夏季消暑茶
1，三花涼茶
該藥茶由菊花、野菊花和金銀花三種花組成，超市有售。該藥茶具有清熱解毒、平肝明目的功效，適合女性飲用。
2、茅根冬瓜茶
白茅根20克，冬瓜50克，冰糖適量。將白茅根和冬瓜洗凈，冬瓜切片或去皮，加適量水煎煮，水煮沸20分鐘，再加入適量冰糖調味。白茅根具有清熱解毒、利水的功效，與冬瓜清熱解毒、利水滲濕、消暑的功效相輔相成。常用於治療暑熱、小便不利、暑熱煩渴等引起的中暑。
3、金銀花茶
金銀花泡發，山楂洗凈切碎，菊花洗凈，放入鍋中，註入清水，文火煮30分鐘左右，瀝幹藥汁。用紗布過濾除去殘渣，冷卻。最後將蜂蜜慢慢倒入藥汁中，攪拌均勻。金銀花茶具有清熱解毒、生津潤燥的功效。
4.西瓜皮涼茶
原料很簡單，西瓜皮，白糖。利用西瓜皮的綠色層，清洗幹凈，切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，有祛暑、利尿、解毒的功效。
5、鮮蓮藕涼茶
鮮蓮藕75克，洗凈切片，水煮，文火煨。當鍋內水23%時，加入適量白糖，冷卻後飲用。這款涼茶具有去火祛瘀、養胃養陰的功效，適用於夏季實熱體質、脾胃不適的患者。
6.蓮子心茶
蓮子心1-2g，放入杯中，用開水沖泡，5-10分鐘後即可飲用。蓮子心有清熱、止血等作用。，可治療心煩口渴、目赤腫痛等。這種清火茶可以清熱、除煩、清熱、降血壓。
7.菊花茶
菊花茶有清熱去火的作用，對改善口幹澀澀澀很有幫助。同時還能提高視力，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的效果。用10g菊花和5g枸杞，放入鍋中加水泡茶。適用於肝火旺、頭暈腦脹、耳鳴、眼痛等癥的患者。
8.綠茶
綠茶味微苦微寒，具有清熱解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、強心提神的作用。但綠茶性微寒，脾胃虛弱者不宜大量飲用，以免傷脾胃。
9、夏季滋陰茶
取枸杞12g，五味子12g，甘草9g。清洗後，放入鍋中加水。煮沸10分鐘後，加入9克薄荷，蓋上蓋子，關火。5分鐘後，加入適量白糖攪拌均勻，即可飲用。這種茶可以益氣養陰，治療中暑和內熱。
10，苦瓜茶
取苦瓜壹個，洗凈，切去頂部果肉，裝入綠茶，盡量蓋好(可用牙簽)，掛在通風處陰幹，然後用茶葉切碎，每次取5 ~ 10g左右，用開水沖泡，經常飲用。夏天經常喝苦瓜茶可以治口幹、煩躁、黃赤。但胃寒者和孕婦慎用。