(1)催眠可以建立自信，肯定自我價值:提高自我認知，引導負面行為。增強自信和自我承諾，強化自尊，善於逆境。
(2)催眠可以增加精神財富:精神財富豐富的人對自己很滿意，金錢無處不在。當妳需要的時候，它自然會出現，讓我們壹直充實自己的內心。
(3)催眠可以控制體重和飲食問題:更新飲食習慣，促進體重增減，保持適當的目標體重，增強體質和運動動力。
(4)催眠可以消除睡眠煩惱:擺脫事務和事業煩惱。自我催眠帶來了睡眠的前奏，醒來就像充滿了電。
(5)催眠可以應對生活中的各種壓力:學習減壓或消除壓力的技巧，改善特殊行為模式，降低血壓，放松身心。
(6)催眠可以掌握說話能力:不害羞，不害羞。在交談中獲得自信，消除面試緊張感，減少對表演、演講或講座的恐懼。
(7)催眠可以停止焦慮、恐慌、恐懼和恐懼癥:消除對事物的恐懼，如爬山、空中旅行、人群、蜘蛛和疾病。學會對事物做出不同的反應，用新的正確的態度克服恐懼。
(8)催眠能提高生活質量:有了積極的動機、目標設定和成就，就能達到個人的滿足感。用成功滿足安逸的心靈。
(9)催眠可以克服學習困難:增強教學技能，改善學習習慣，增強記憶力和專註力，端正學習態度，增強應試技巧。
(10)催眠可以增強運動表現:強化運動效能，集中註意力於關鍵點，激發成功感、勝利感和成就感。增強毅力和協調能力。強化全方位的意向態度。
(11)催眠可以增強個人創造力:打開寫作、繪畫、表演的藝術潛能。啟動創作動機。增強洞察力和解決問題的能力。
(12)催眠可以促進健康:緩解和減少慢性疾病的癥狀，如結腸炎、肌肉痙攣和潰瘍。控制哮喘和偏頭痛等。緩解皮膚病。提高免疫系統，促進自然愈合。
(13)催眠可以控制疼痛:壹種安全自然的替代麻醉的方法，如手術鎮痛、燒傷鎮痛、牙醫鎮痛等。控制慢性疾病，如關節炎或背痛。
(14)催眠可以改掉壞習慣，建立新習慣:增強積極動機，促進積極行為。消除負面思維，擺脫憤怒、沮喪和挫敗感。
(15)催眠可以輔助自然分娩:減輕痛苦，分娩輕松，恢復快，親子間建立親密關系。
(16)催眠可以緩解情緒和身體創傷:重現和消除生活創傷或悲慘事件。搜索記憶，年齡回溯，時間回溯。
學習方法:
1，多讀書。目前催眠有壹些流派，比如標準派，埃裏克森派。讓我們找出答案。然後看更系統的書，認真學。在標校，我推薦太奇陽老師的催眠術教程，是目前非常好的教材。這個老師不是為了名氣，不是為了利益，而是為了現實。
2.多看視頻。現在在網上看很多催眠教學視頻，會更有信心。妳也可以從中了解催眠是如何進行的。
3.多練習。練習是永遠成為壹名真正的催眠師的最重要的關鍵。壹般來說，剛開始很難找到人練習，最好是組成小組，互相練習。不過值得註意的是，因為是合夥人，所以容易開玩笑，這點要避免。我們應該認識和對待實踐。
4.要靈活。學習催眠，妳要了解課本上催眠的關鍵部分，不要只知道背誦催眠手稿，因為妳永遠不會成為壹個真正的催眠師。我們要明白為什麽課本上的催眠詞是那樣設計的，明白那些設計的原理，然後我們就可以自己設計催眠詞了。多加練習，學習催眠就容易了。...& gt& gt
問題二:如何學習最簡單的催眠？簡易催眠法――呼吸自我催眠
在眾多催眠方法中，呼吸自我催眠其實是最簡單易學的。當我們在工作或學習中感到疲憊時，我們會在拉伸和深呼吸幾次後立即感到神清氣爽，充滿活力。當然我們平時的呼吸都是淺呼吸，為了維持基本的生理需求。催眠中的呼吸主要是深呼吸，有時會很慢很長，主要目的是幫助自己更好地放松。用呼吸催眠自己的時候，可以采取仰臥位，也可以采取坐姿，也可以是其他姿勢，只要自己覺得舒服就行。
如何學習催眠詳見――催眠心理網
問題三:如何自學簡單催眠？謝謝大家。催眠入門並不神秘。日本催眠大師美智子·春彥曾經說過，只要妳熟悉他的壹本小冊子，妳就能立刻成為催眠大師，這說明催眠的能力可能是人類的壹種天性或本能。而更多的催眠治療師是從治療和道德的角度提出的。第壹，在治療心理障礙患者時，沒有經過心理治療訓練，很可能會加重患者的病情；其次，催眠是以控制他人為目的的――這兩種情況都非常危險。所以，學習催眠的人，雖然只要努力，還是可以通過找壹本催眠的書來學習，但不要只看技術操作部分，還要看涉及催眠治療師或心理治療師職業道德的部分。也有治療師指出，“如果要求壹個被深度催眠的人做壹件與他的壹般意誌和人格不符的不合理行為，那麽就會出現以下情景:雖然處於深度催眠狀態，但被催眠的人會拒絕服從，或者當催眠師的命令與他的其他自我意識不再壹致時，他就會從催眠狀態中醒來。”學習催眠的時機:從現實情況來看，壹般學習催眠的人大概有兩類。壹是有興趣的人覺得催眠好玩，可以調節身心，幫助自己和他人；二是催眠的受益者，也就是尋求治療的人，在自己康復後繼續學習。所以，學習催眠的壹個基本前提是，學習者首先是壹個心理基本健康的人，或者說是壹個自我認知程度很高的人。如果妳現在達不到這個標準，等到妳達到了也不遲，否則妳會害人害己。如何學習催眠:這是壹個很大的話題，但是非常有必要介紹壹下比較具有可操作性的入門方式和註意事項。學習催眠有兩種方式，壹是參加權威機構舉辦的培訓班，二是自學，購買催眠方面的書籍，按照上述步驟練習。但最好有壹個精通催眠的人做向導，負責回答妳的問題，以免跑偏。誰最容易被催眠——壹個聽話的人，壹個有經驗的催眠師，可以把任何人催眠。雖然這種說法有些誇張，但壹些催眠治療師通過對來訪者(或當事人)的直觀把握、催眠室的布置以及對催眠技巧的熟練掌握，幾乎可以達到100%的成功催眠。當然，從實驗來看，容易被催眠的人分布在壹個“棗坑”裏，即最有可能進入深度催眠狀態的人和最不可能被催眠的人是少數，大多數人容易進入中度催眠狀態。那麽怎麽知道自己屬於哪種類型呢？在被催眠之前，催眠師通常會給妳做壹個“暗示測試”或者“催眠敏感度測試”。前壹種測試比較簡單，就是催眠師會讓妳閉上眼睛，按照他的指導做壹些動作和想象。如果妳能按照催眠師的要求完成這些動作，接下來的正式催眠就沒有難度了。除非妳根本做不到。有些催眠師也稱之為“服從測試”，顧名思義，妳越聽催眠師的話，就越容易被催眠。在實踐中，壹個有經驗的催眠師可以不露痕跡的完成這個測試，或者說從妳遇到催眠師到妳開始催眠，妳都是在測試傾聽能力。對於好奇的人或者來訪者來說，只要有嘗試的動力或者願意接受催眠治療，基本上就可以進入催眠狀態。《心理調節-催眠奇效》入門書目，太奇陽主編，知識出版社，1996。催眠療法黃恒宇，1996科技文獻出版社。梅同·春燕著《催眠入門》(日本)，基斯等譯。，科普出版社廣州分社，1987。自我催眠(美)萊斯利？萊克龍、尹冉等。，1989新華出版社。給初學者的提示:對於初學者，尤其是自學者，催眠時壹定要記住兩件事:1。引導和建議壹定要積極正面。因為被催眠者處於聚精會神聽催眠師說話的狀態，如果催眠師在這個時候開幾個玩笑，被催眠者就會“信以為真”，給被催眠者帶來不良的心理影響。妳必須在催眠結束時說“現在，妳從催眠中醒來了”。因為初學者會遇到以下情況，受試者在初學者催眠師的指導下進入淺催眠狀態，但受試者似乎感覺完全被催眠了，所以...> & gt
問題4:如何自學催眠很難。可以加入壹些催眠師的團體，壹起討論學習。
問題五:如何快速學會催眠？自我催眠
第壹階段:重型武器；第二階段:手臂發燙；第三階段:心臟安靜地跳動；第四階段:輕松呼吸；第五階段:太陽叢熱；第六階段:額頭涼。
以上六個階段並不是獨立的。他們的順序不是隨意的，而是充分考慮難度和安全性後的合理安排，重點掌握壹個階段，輕松進入下壹個階段。所以在實際操作中，原則上要從第壹階段開始，按照上面的順序逐壹進行。但需要註意的是，每個階段與其有效性的關系並不是很嚴格。隨著實踐的不斷進步，各種效應會壹步步加深。
在進入每個階段的練習之前，請先記住以下關於練習的綜合備考知識。
練習的地方
妳應該選擇妳自己的房間，壹個安靜的公園和其他安靜的地方，在那裏妳可以平靜。尤其是在練習的初期，因為容易受到外界因素的影響，所以在場地的選擇上請慎重。如果可能的話，在自己家裏，把自己關在自己的房間裏是最理想的。如果能同時考慮到明暗、溫度和良好的通風就更好了。
習慣了以後，即使在公司的辦公室，電車上，公園的長椅上，也可以慢慢練習。但是，無論妳在哪裏，壹定要在某個時間保持同樣的姿勢。
再者，為了盡量減少外來* * *，最好把眼鏡、皮帶、領帶、手表、襪子等讓人感覺又瘦又緊的東西松開，或者幹脆解開。
b姿勢
隨著練習的不斷進步，姿勢變得越來越重要。至少，剛開始的時候，壹定要按照說明，用正確的姿勢練習。
如果姿勢不好，即使再練，也很難進入催眠狀態。而且練習過程中和練習後會出現不適或酸痛等不良反應。當然，經過壹段時間的練習，即使不去過多考慮姿勢，也能愉快輕松地進入催眠狀態。特別值得壹提的是，在基礎訓練結束，進入強化階段後，最好有意識地擺脫規定的姿勢，通過使用任何姿勢，努力達到目的所暗示的內容。
有三種基本姿勢:坐姿、仰臥和斜倚。其中“坐姿”相對簡單壹些。可以在任何地方進行，更容易排除各種外來* * *，使用起來更“手牽手”。然而，第三和第六階段是例外。初始階段，第三階段采用仰臥位和斜臥位；第六階段采用仰臥位，更容易進行。作為壹個基本原則，練習時閉上眼睛。但是閉上眼睛可以更好的專註於四肢，但同時也容易有其他想法，甚至睡著。盡管如此，尤其是對初學者來說，睜著眼睛很難集中註意力。所以容易入睡的人可以用半開的狀態。為了方便練習進度，可以根據自己的經驗找到適合自己眼睛的狀態。
另外，我會在每個階段對姿勢的註意事項進行更詳細的說明。重要的是練習的時候壹定要按照要求的姿勢和細節來。
實踐中的心理準備
不斷地把基本的暗示輸入到人自己的心裏才是最重要的。《火熱的懷抱》當妳想象到這壹點的時候，不要只是把它當成壹個簡單的暗示，而是要不斷努力去為自己尋找這種感覺。也許有人會想，如果考慮其他的事情，可以催眠壹下，隨意付諸實踐嗎？這是很危險的，很容易產生不愉快的後果，壹定不能為所欲為。
練習次數和時間
從開始到結束和覺醒，自我催眠的練習時間極短，壹般為30 ~ 60秒(習慣後可增加到2 ~ 3分鐘)。這樣的短期練習可以集中進行，不間斷重復。這種短期練習稱為“壹個會話”幾次，時間為5...> & gt
問題6:如何自學催眠？嘗試下載廖閱鵬的催眠音樂在線20分鐘。
問題7:什麽是催眠？普通人能學會催眠嗎？催眠術(催眠***，最初源於希臘神話中睡眠之神修普諾斯的名字)是壹種通過使用暗示等手段使受試者進入催眠狀態而產生神奇效果的魔法。催眠是壹種特殊的類似於睡眠但不是睡眠的意識恍惚心理狀態，是由人誘發的(如放松、單調、專註、想象)。其特點是被催眠者的獨立判斷和自主行動能力減弱或喪失，感覺和知覺扭曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵循催眠師的暗示或指令，並做出反應。催眠的深度因個人的催眠敏感度、催眠師的權限和技巧而異。催眠包括催眠藥物和催眠術。正常使用安眠藥對妳的健康有好處。催眠藥物可以避免失眠對人體的嚴重危害，治療失眠，提高睡眠質量。官方允許藥店合法銷售很多副作用較小的催眠藥，這些都不是* * *。什麽是催眠術催眠術是壹種利用暗示等手段使受試者進入催眠狀態，從而產生神奇效果的魔法。催眠是壹種特殊的類似於睡眠但不是睡眠的意識恍惚心理狀態，是由人誘發的(如放松、單調、專註、想象)。其特點是被催眠者的獨立判斷和自主行動能力減弱或喪失，感覺和知覺扭曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵循催眠師的暗示或指令，並做出反應。催眠的深度因個人的催眠敏感度、催眠師的權限和技巧而異。催眠狀態下暗示的效果可以延續到催眠後的覺醒活動。通過壹定的程序誘導被催眠者進入催眠狀態的方法稱為催眠。使用特殊的行為技術結合語言提示，正常人可以進入壹種暫時的，類似睡眠的狀態。催眠也可以用藥物誘導，分為自我催眠和催眠他人。自我催眠是由自我暗示引起的。對他人的催眠是在催眠師的影響和暗示下產生的，能喚起被壓抑和遺忘的東西，說出病歷、病情、內心的沖突和緊張。催眠還可以作為壹種治療方法(即催眠療法)來緩解或消除患者的緊張、焦慮、沖突、失眠等身心疾病。在中國，可以說催眠有著悠久的歷史。在古代，“遊助術”和壹些宗教儀式，如“跳神”，都含有催眠成分，但在當時他們大多是用於欺騙或壹種迷信活動。在歐美，人們對催眠的研究由來已久。早先有記載，1775在巴黎，有壹位奧地利醫生，名叫FranzAntonMe *** er，酷愛心理治療。他能夠通過壹套復雜的方法治療具有“動物磁性”的患者，包括讓他們躺在自己的手臂上。催眠的機理用神秘的動物磁性來解釋，按照現代的理解是壹種暗示力。據說法國* * *準備了很多錢買他的待遇，但是他拒絕了，可能是因為他自己也不知道。後來，壹位蘇格蘭醫生詹姆斯·布雷德對這種現象產生了興趣，這種現象會對外科病人造成麻醉。19世紀，他提出了“催眠”壹詞，並對催眠現象做出了科學的解釋，認為這是治療者造成的壹種被動的、類似睡眠的狀態，並借用了希臘語“hypnos”(睡眠的意思)壹詞來加以改變。後來在前蘇聯生物學家巴甫洛夫為首的壹批人多年系統深入的研究下，催眠術有了很大的進步，催眠術真正成為壹門理性有用的應用科學。現在，許多國家的名牌大學和醫院都有催眠實驗室，積極開展將催眠應用於醫學、教學、工業等領域的可行性研究。催眠乍壹看給人壹種神秘神奇的印象，這也是有道理的。但是，如果妳仔細研究催眠術，妳就會知道，催眠術不是魔術、占蔔之類虛無縹緲的東西，也不僅僅是簡單的催眠、催眠的過程。事實上，它有著非常嚴格和完整的理論，是壹門古老而年輕的科學，成就斐然。催眠簡史催眠是壹種古老而充滿活力的心理調節技術。在古代，有很多類似催眠的記載。由於科學不發達，我們用自己或外部力量來治療壹些...>;& gt
問題8:有沒有可能自學催眠？催眠入門並不神秘。
日本催眠大師美智子晴彥曾經說過，只要妳熟悉他的壹本小冊子，妳就能立刻成為催眠大師，這說明催眠的能力可能是人類的壹種天性或本能。而更多的催眠治療師是從治療和道德的角度提出的。第壹，在治療心理障礙患者時，沒有經過心理治療訓練，很可能會加重患者的病情；其次，催眠是以控制他人為目的的――這兩種情況都非常危險。所以，學習催眠的人，雖然只要努力，還是可以通過找壹本催眠的書來學習，但不要只看技術操作部分，還要看涉及催眠治療師或心理治療師職業道德的部分。也有治療師指出，“如果要求壹個被深度催眠的人做壹件與他的壹般意誌和人格不符的不合理行為，那麽就會出現以下情景:雖然處於深度催眠狀態，但被催眠的人會拒絕服從，或者當催眠師的命令與他的其他自我意識不再壹致時，他就會從催眠狀態中醒來。”學習催眠的時機:從現實情況來看，壹般學習催眠的人大概有兩類。壹是有興趣的人覺得催眠好玩，可以調節身心，幫助自己和他人；二是催眠的受益者，也就是尋求治療的人，在自己康復後繼續學習。所以，學習催眠的壹個基本前提是，學習者首先是壹個心理基本健康的人，或者說是壹個自我認知程度很高的人。如果妳現在達不到這個標準，等到妳達到了也不遲，否則妳會害人害己。
誰最容易被催眠――壹個聽話的人。
壹個有經驗的催眠師可以催眠任何人。雖然這種說法有些誇張，但壹些催眠治療師通過對來訪者(或當事人)的直觀把握、催眠室的布置以及對催眠技巧的熟練掌握，幾乎可以達到100%的成功催眠。當然，從實驗來看，容易被催眠的人分布在壹個“棗坑”裏，即最有可能進入深度催眠狀態的人和最不可能被催眠的人是少數，大多數人容易進入中度催眠狀態。那麽怎麽知道自己屬於哪種類型呢？
在被催眠之前，催眠師通常會給妳做壹個“暗示測試”或者“催眠敏感度測試”。前壹種測試比較簡單，就是催眠師會讓妳閉上眼睛，按照他的指導做壹些動作和想象。如果妳能按照催眠師的要求完成這些動作，接下來的正式催眠就沒有難度了。除非妳根本做不到。有些催眠師也稱之為“服從測試”，顧名思義，妳越聽催眠師的話，就越容易被催眠。在實踐中，壹個有經驗的催眠師可以不露痕跡的完成這個測試，或者說從妳遇到催眠師到妳開始催眠，妳都是在測試傾聽能力。對於好奇的人或者來訪者來說，只要有嘗試的動力或者願意接受催眠治療，基本上就可以進入催眠狀態。
《心理調節――催眠奇跡》導論書目，
1996知識出版社。催眠療法黃恒宇，1996科技文獻出版社。
梅同·春燕著《催眠入門》(日本)，基斯等譯。，科普出版社廣州分社，1987。
自我催眠(美)萊斯利？萊克龍、尹冉等。，1989新華出版社。
給初學者的提示:
對於初學者，尤其是自學者，在催眠過程中必須記住兩件事:
1.引導和建議壹定要積極正面。因為被催眠者處於聚精會神聽催眠師說話的狀態，如果催眠師在這個時候開幾個玩笑，被催眠者就會“信以為真”，給被催眠者帶來不良的心理影響。
妳必須在催眠結束時說“現在，妳從催眠中醒來了”。因為初學者會遇到以下情況，受試者在催眠新手的指導下進入淺催眠狀態，但受試者似乎感覺完全被催眠了，於是受試者說“別玩了”，睜開眼睛，站起來，離開。那麽這個時候妳壹定要把他拉回來，告訴他喚醒催眠狀態的那句話。
問題9:催眠難學嗎？！生活中的自然催眠其實是人的壹種自然適應反應，生活中就有這種自然催眠。比如公路催眠就是壹個典型的例子。司機長途駕駛，單調的馬達聲會誘發催眠，容易發生事故。所以在修路的時候，會在路邊設置壹些醒目的標誌，或者有意識的把道路建成彎道，避免誘發道路催眠。自駕長途旅行也是如此。長途旅行中單調刻板的車輪轉動聲也會變得催眠，催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，但對其他聲音卻茫然甚至渾然不知。壹切單調、重復、刻板的* * *都能不同程度地誘發催眠，我們每個人都有這種體驗，這是人類的正常反應功能；另壹方面，催眠有助於人們開發和利用自身的功能，有助於調整身心狀態，提高生活質量。催眠術的應用長期以來，催眠術在人們心目中壹直被視為壹種神秘的色彩和奇特的功能，或者說被作為巫師的巫術而被排斥在科學殿堂之外，損害了它的聲譽，飽受詬病。尤其是在中國長期封建社會的影響下，尤其被那些不法之徒作為愚弄、欺騙人們以達到個人目的的伎倆，對催眠造成了致命的傷害。隨著社會的發展和現代科學的興起，人們正在努力探索催眠的奧秘，使之更加科學和系統化。催眠作為壹種心理調節和治療技術，給人以智慧和啟迪。作為心理學的瑰寶，它引起了各界人士的關註，研究也越來越深入，應用也越來越廣泛。它已被廣泛應用於精神保健和醫療、商業、教育、體育、司法等領域。隨著中國經濟的發展和生活水平的提高，人們越來越註重生活質量。現代城市的人們在享受物質生活的同時，更看重精神生活；註意妳的身體健康和精神健康。越是高級的人，越會關註自己的身心健康。催眠作為壹種特殊的心理調節和放松技術，具有獨特的優勢，可以在緩解都市人的心理壓力，調節身心方面發揮特殊的作用。現在提供的主要催眠服務有:1減壓放松，消除身心疲勞；2改善睡眠，提高休息質量；3心理調整，體驗自信和充實；4改善心情，從容面對生活；⑤自我催眠，提高自我調節和適應能力；1.設置催眠的環境和時間:最好選擇安靜、舒適、溫暖的環境，有利於放松心情，使人自然感到放松、舒適、安全。時間設定:壹般催眠每次持續壹小時左右，根據催眠中要解決問題的不同進行調整。作為治療性催眠，至少有五種治療，第壹種是適應性治療，第二種是真正開始治療；壹般每10次為1個療程。當然，由於個體差異，有些人不壹定需要完成整個療程才能完全康復。二、催眠調整期間的生活習慣，每次治療前都要清空，不要吃得太多太飽；排除雜念，以平和的心態對待治療；絕對禁止飲酒(飲酒後會出現頭暈、頭痛、煩躁等反應)，盡量不要服用人參、激素等。盡量保持規律的生活制度；真實地向催眠師反映治療後的體驗和變化。催眠的禁忌癥雖然目前還沒有報道有嚴重後果的催眠暗示的例子，但我們還是要註意適應癥和禁忌癥的選擇，避免可能出現的不良情況。禁忌癥包括以下幾個方面:1精神分裂癥或其他嚴重精神病。這類患者在催眠狀態下會促使病情惡化或誘發幻覺和妄想。2 .有意識障礙的腦器質性精神病患者。催眠會加重癥狀。嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。4對催眠有嚴重恐懼，解釋後仍持懷疑態度的人。關於催眠的常見誤區和擔憂1問:催眠只是讓人睡覺嗎？回答:催眠不是誘導人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態有很多區別。雖然表面上看起來好像是睡著了，但實際上主體與催眠師保持著密切的感應關系，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮著積極的作用；雖然催眠也是壹種休息...> & gt