隨著生活節奏的加快，許多人忙於工作，生活不規律，逐漸導致消化不良、便秘甚至肥胖，嚴重影響身體健康。面對這種情況我們該怎麽辦？以下是我給妳安排的:
其實很簡單。只要我們每天花10分鐘，簡單的自我收腹就可以解決這些問題。武當道教腹部養生操是壹種簡單易行的保健方法，經常練習對身體很有好處。
中醫稱肚臍部位為“神闕”，是歷代都非常重視的保健部位。按
隨著生活節奏的加快，許多人忙於工作，生活不規律，逐漸導致消化不良、便秘甚至肥胖，嚴重影響身體健康。面對這種情況我們該怎麽辦？以下是我給妳安排的:
其實很簡單。只要我們每天花10分鐘，簡單的自我收腹就可以解決這些問題。武當道教腹部養生操是壹種簡單易行的保健方法，經常練習對身體很有好處。
中醫稱肚臍部位為“神闕”，是歷代都非常重視的保健部位。按摩調理肚子肚臍部分，益肺腎，安神利膽，疏通三焦，防病強身。武當道家腹部養生操的配方說:“紡九壹丸，身* * *勻。”運動方法是:每天早上睡醒後或晚上睡覺前，坐在床上，做壹些運動，然後深呼吸三五次。然後，用左手掌按丹田* * *的腹部和肚臍，用右手掌貼左手背上的勞宮穴。同時雙手可以順時針旋轉揉捏91圈，再逆時針旋轉揉捏91圈，在旋轉揉捏的同時保持自然呼吸。
早晨起床後，腹部可以加速胃腸道等器官的活動，有利於清理大便；晚上睡覺前揉揉腹部，可以預防和消除便秘，幫助入睡，預防失眠。對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，按壓腹部可以平肝降火、寧心活血，可以起到很好的輔助治療作用。《黃帝內經》記載:“腹部按摩，養生良方。”中醫認為，人體的腹部是“五臟六腑的宮城，陰和楊琪和血的本源”；* * *腹部能調和上下，分陰陽，推陳出新，充實五臟，驅外邪，清諸內病。現代醫學認為，揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸道內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，使胃腸道和其他器官的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大腸和小腸的蠕動功能，並能起到排泄、預防和消除便秘的作用，特別是對老年人。
經常熟練地按摩腹部，可以有效地防止胃酸分泌過多和消化性潰瘍的發生。揉腹部還可以減少腹部脂肪的堆積，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。經常揉腹部也有利於人體保持精神愉悅。
但需要註意的是，當腹部面板有化膿性感染或腹部有急性炎癥時，如腸炎、痢疾、闌尾炎等，不宜按壓，以免炎癥擴散；腹部有癌，不宜按壓，以防癌擴散或出血。* * *腹部發熱、饑餓、腸鳴音、排氣等。都是正常反應，不用擔心。？
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武術與醫學相結合的保健
武術與醫學的結合起源於古代戰場，是在人類歷史的長河中經過反復實踐而形成的科學。武術與醫學的結合，即武術與醫學結合形成的武術醫療，是長期從事武術的治療師。根據中醫理論，結合獨特的方法，作用於人體的穴位和病變部位，疏通經絡，調和營衛。是壹種具有民族特色的醫療保健手段，對壹些常見病、疑難病有較好的療效。
人體有“精、氣、神”三寶，武術就是要形成精、氣、神的統壹。《黃帝內經·靈樞》對人體的認識是全面而具體的:“人使生，師精，而腦生，骨枯，脈營，筋僵，肉為壁，面板堅，發長。”通過長期的武術鍛煉，可以增強人體的五臟六腑、四肢、筋腱、骨骼、皮膚，使氣血經絡暢通，心理感覺舒適。人和萬物壹樣，都是由氣產生，氣產生血液循環，血液循環導致疾病自毀。戰國時的《余培明論氣》說:“氣深則存，存之則延之。”意思是呼吸要深，這樣氣才能在腹部積聚，就會上下運動。在武術中，動作和呼吸是齊頭並進的，這使得人體內臟的內力。長期運動有活血化瘀、消腫止痛的作用，從而使內臟堅實，功能正常。
中醫理論認為，人體若能維持陰陽平衡，百病不侵；人體陰陽失衡，就會百病纏身。武術運動中的動靜結合，長期鍛煉，可使體內呼吸系統正常，關節骨骼舒展自如，大大改善心臟供血，加強人體血液循環。
現代人在工作生活中很少運動，長時間保持固定的姿勢，如長期坐在辦公桌前的上班族、電腦族、司機等，很容易損傷頸肩腰膝。因此，現代脊柱疾病發病率高，對人體危害最大，被稱為“人類健康的隱形殺手”。科學證明，人類衰老的第壹個特征是從包括骨盆在內的整個脊柱的柔韌性改變開始的。
整個脊柱始於頸部的寰樞椎，止於骨盆。脊柱上方是顱骨，在中間支撐軀幹，同時限制四肢的活動。所以在日常生活中，當身體出現不明原因的疲勞、酸痛、麻木時，就要認為是骨盆脊柱出了問題。例如:落枕、手臂麻木、肌肉酸痛無力、放射性勾結、視力模糊、眼睛腫痛、惡心嘔吐、猝倒、記憶力減退、精神抑郁、不明原因的心律失常、耳鳴或非耳部疾病引起的聽力下降、* *發育異常、乳腺增生、月經不調、痛經、閉經、不孕、亞健康狀態。頭暈、頭痛、偏頭痛、低血壓、內分泌失調、淺表性胃炎、漏尿等。這些不適與骨盆脊柱密切相關，骨盆脊柱矯正後癥狀消失。
在人們工作壓力大、精神壓力大的今天，越來越多的人意識到運動和保健的重要性。壹旦妳有了健康的脊柱，合理的健身運動必不可少。武術醫學非常重視氣血經絡的調整，通過呼吸和呼吸引導來達到健身養生的最終目的。古代的導引是以中醫的臟腑、經絡、氣血等理論為基礎的。《三國誌·華佗傳》說:“人體欲功，不可用其極耳。搖了，谷氣就消了，血液就循環了，病就不生了。比如，它還是不朽的。是古仙人所導，熊頸呵護，引腰動關節，不易老。”五禽戲五法是分別鍛煉腎、脾、肝、心，通過肺的呼吸運動和體態的變化達到氣血和諧；再比如五行拳的劈、崩、鉆、炮、橫，裏面有金、木、水、火、土，對應肝、心、脾、肺、腎。練拳時說:“以意引氣，以氣導力，意形合壹。”通過內訓，心靈調動了人體內最大的潛能，以意逆氣，以氣毀力。再比如八卦掌，以掌變和走位為主。走路時要求松肩掛肘，滑臀實腹，收臀屈膝，十趾抓地，滾，鉆，掙，繞，走，轉，扭，轉，隨步走，隨妳換掌，走龍...正所謂“不如走過場八卦”。
古人雲:“石草只能治標，治本要以其藥而加強。”其中，武術醫療已經通過實踐得到了回答。武術與醫學的結合是中醫的重要組成部分。它集中醫、氣功、武術於壹體，運用穴位、氣功、刮痧、放血、壓脊、艾灸、膏藥、上藥、熏蒸、藥浴、外熨等。