趙緊身衣暴露的趙屁股撞人的秘密是什麽？

近日，趙緊身衣曝光，性感翹臀令人佩服。現在正好是夏天，是時候讓妳展示壹下自己的身材了——飽滿的乳房，纖細的腰肢，修長的美腿，性感的翹臀，形成了完美的S曲線。今天，將向我們介紹趙的提臀絕招。

首先，臀部運動

單腿深蹲

主攻方針:臀部和大腿前側。

STEP1:雙臂向前伸展，與地面平行(註意:保持雙臂平行)；左腳站在約30厘米高的墊子上，或者站在臺階上，重心放在左腳上，右腳懸空。

第二步:伸直右腿，逐漸放低臀部，好像坐下壹樣(註意:重心放在左腳上，右腳不能壹起著地)，然後逐漸回到初始姿勢。

每條腿重復8次，做3組，然後換另壹條腿。

仰臥，擡起腰部

主攻方針:臀部和腰部

STEP1:平躺在地上，屈膝，雙腳著地，腳跟距離臀部30 cm。把妳的胳膊放在身體兩側，掌心向下。逐漸將右膝擡至乳房，當感覺到大腿後側肌肉緊張時停止。

STEP2:站直，胯部向上擡起，背部壹起伸直，臀部肌肉收緊，直到左膝、臀部、肩部形成壹條線。停2秒，然後，依靠臀部力量，逐漸回到初始位置。註意:始終保持右膝擡高。

每組8-10次，做3組，然後換另壹條腿。