對於初學者，為了避免摩擦等造成的傷害。最好穿遮住肩膀和膝蓋的瑜伽服。以下是我分享給大家的空中瑜伽訓練姿勢要領。歡迎閱讀瀏覽。
眼鏡蛇扭曲
眼鏡蛇的扭腰運動可以幫助減少腰部周圍的脂肪，堅持練習也有很好的塑形效果。非常適合我們久坐的人練習！
體式介紹
身體擡離地面時吸氣，保持動作時自然呼吸。
保持俯臥姿勢，雙手放在我們的兩側，掌心向下，並攏腳跟，收緊雙腳，保持正常呼吸。
屈肘，手掌緊貼肩膀，平放在地上，手指向前，指尖與肩膀對齊；向前看，慢慢吸氣。
深吸壹口氣，雙手用力向上舉，頭和胸盡量擡高；雙腿緊貼地面並攏，保持姿勢，自然呼吸。
上半身向左扭轉，頭向左轉動並向後看，看著腳，保持呼吸5次；然後慢慢轉身，頭向右轉，練習幾次。
峰值類型
高峰運動對提高我們的身體素質很有幫助，尤其是促進全身的血液循環。應該如何練習巔峰運動？
運動過程中，保持自然、平穩、深呼吸。
試著放松我們的全身，跪下。保持膝蓋與肩同寬，小腿和腳背盡量貼近地面。指尖指向前方，背部挺直。
吸氣，伸直雙腿，雙腳手掌平放在地面上，提臀。把頭放在胳膊中間看著腳，手放在前面，身體倒立？v？字體，深呼吸5-10次。
做這個練習時，註意保持深呼吸。感覺臀部不斷上擡，腿部拉伸到最大程度；但高血壓患者要小心，血壓不穩、眩暈的人不宜堅持太久。
永遠保持背部挺直，不要拱起。此外，高血壓、眩暈患者應謹慎做峰體式，腹瀉、妊娠者不宜練此體式。
做空中瑜伽需要很好的準備。
1，體能
無高血壓或低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎損傷等癥狀。瑜伽學齡3個月以上，有壹定的瑜伽練習基礎，對練習的難度和強度有壹定的承受力。
2.連衣裙
對於初學者，為了避免摩擦等造成的傷害。最好穿遮住肩膀和膝蓋的瑜伽服。
3.設備和教練
空中瑜伽需要吊床作為輔助工具，需要在專業瑜伽教練的指導下練習。建議找個靠譜的瑜伽機構進行訓練。
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