1.保持食物營養的平衡
瑜伽練習者提倡均衡飲食，多吃植物性食物，包括各種蔬菜和水果，最好生吃。如果他們不得不烹飪它們，它們應該簡單快捷，以減少營養損失。此外，食物營養的平衡也要註意pH值的適中。東方人的飲食習慣以大米、小麥為主食，以肉類為副食，傾向於酸性食物，以至於80%的人都是酸性過強，容易引起酸中毒。所以要盡量少吃澱粉、蛋白質、脂肪，多吃蔬菜、水果等堿性食物，做到中性、平衡。
2.吃妳身體真正想要的東西
強迫身體接受不需要的食物就是暴力。比如牛奶的營養作用眾所周知，但是如果妳乳糖不耐或者不習慣它的味道，就應該用豆漿或者椰奶來代替。瑜伽練習者的自我認知能力更高，應該能分辨出哪些是身體真正需要的。況且我們的身體狀況每天都不壹樣，對食物的需求也不壹樣。我們可以根據當天的身體狀況調整飲食。如果身體感覺不舒服，沒有食欲，可以跟著身體的感覺走，吃壹些比平時清淡的食物或者暫時停止進食，這樣身體會自動調節。
3.尊重食物的原始狀態
對於忙碌的上班族來說，做飯或吃飯時，加工食品是首選。這類食物在加工過程中可能會加入各種添加劑，可能會破壞原有的營養成分，打破體內的電解質平衡，從而影響瑜伽練習中的平衡感和能量平衡。瑜伽減肥法尊重食物的本來狀態，盡量用盡量減少調味材料甚至油的簡單烹飪方法，品嘗這些食物的本來面貌和風味。吃飯的時候不要著急，也盡量不聊天，以尊重生命的態度去擁抱感恩。
4.慢慢改變飲食習慣。
放輕松。妳不必強迫自己立即停止吃肉。瑜伽飲食並不是壹個很牽強的改變。妳可以把每餐必須吃的肉減少到壹天壹次，然後試著兩天吃壹次肉到壹周壹次，逐漸減少吃肉的次數。突然改變飲食是不規律的，很難堅持。另外，每次做飯都要以自己的食量為衡量標準。不要煮太多食物，因為吃剩的食物需要重新加熱，而重新加熱的食物也是瑜伽食物中的大忌，會使食物中的營養成分流失，甚至通過化學反應產生大量毒素。人吃了這種食物後會產生大量毒素。
瑜伽推薦食物
愉快的食物DIY
為了保持身心的平衡，瑜伽減肥法提倡日常飲食中蔬菜和水果的比例要達到食物總量的80%以上。如果日常食物包括豆類、新鮮蔬菜、新鮮水果和堅果，就可以保證飲食均衡。奇妙的組合帶給妳奇妙的味覺平衡。
鱷梨什錦蔬菜沙拉
葡萄酸酸甜甜的，用來搭配的沙拉也很對。當妳品嘗它的時候，它是令人驚奇的。陽光、泥土和自然的自然芬芳就像春風。紫葡萄汁富含抗氧化多酚，對保護人體免受自由基傷害有關鍵作用。與多種蔬果同食，能維持人體氧化平衡，延緩衰老，為健康加分。
西瓜草莓果凍湯
這是壹種美容滋補湯，可以美白肌膚，潤肺生津，清熱涼血。富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助器官排毒凈化，軟化血管，促使血液向骨骼輸送更多的鈣。經常飲用還能收到潤肺、清心、養顏的好處。