盡可能按照自己以前的習慣去運動。比如不運動的人，就不必刻意去運動。經常鍛煉的人應該提前半個月停止鍛煉，讓身體慢慢平靜下來，以便更好地適應西藏的環境。
有心臟病、高血壓、呼吸道等心肺疾病最好去醫院體檢！感冒了禁止進藏，就算去了也受不了回來，因為感冒在西藏是治不好的，而且會加重高原反應，容易引起肺水腫。
大部分人初到高原時都有輕度或重度高原反應。壹般什麽樣的人有高原反應是沒有規律可循的。避免或減少高原反應的最好方法就是以良好的心態去面對。許多反應癥狀是由心理作用引起的。比如，害怕高原反應，缺乏克服高原反應的思想準備和決心的人，患高原反應的幾率更大。
進藏主要有三種方式:汽車、火車、飛機。汽車消費時間長，消費支出相對較高，但身體適應高原需要較長時間；
火車進藏的時間比汽車短，可以分段進入，消耗支出最少，身體可以逐漸適應海拔高度，降低高反概率；飛機進藏只要幾個小時，但是海拔變化劇烈，高逆溫的概率也最高，成本也相當高。建議火車進站，飛機出站。