晚上不到10點就困了，早上三四點就醒了，這是怎麽回事？
1.之所以晚上十點睡覺，淩晨三點醒來，可能與精神心理因素有關，也可能與神經衰弱、不寧腿綜合征、精神病、更年期綜合征等原因有關。如果癥狀反復出現，建議盡早就醫，然後明確病因，及時對癥治療。由於生活工作中心理壓力大，長期思想負擔過重，再加上情緒抑郁焦慮，很容易影響睡眠，可能出現晚上十點上床，淩晨三點醒來，伴有嗜睡，精神狀態不佳的情況。建議自我調節，放松心情，減少壓力，白天堅持鍛煉，盡量不午睡。如果調節效果不理想，建議看中醫。
2.這種情況是睡眠作息不規律造成的，所以才會導致這種情況。女性到了45歲到55歲，就會進入更年期。在此期間，女性的內分泌功能逐漸下降，會出現失眠、頭痛、記憶力下降等壹些癥狀。在此期間，女性的睡眠狀態也發生了壹定程度的變化，晚上睡覺很可能會早醒。為了緩解這種癥狀，女性可以多吃富含異黃酮的食物，比如豆漿。還可以多吃富含蛋白質和維生素的食物，比如牛奶、雞蛋等。同時，不要錯過新鮮的水果和蔬菜。
3.怎樣調理？要通過生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣的調理，首先生活習慣，白天盡可能不要睡覺，白天可以做戶外的活動和運動，晚上睡覺前四個小時不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物，包括奶茶、咖啡以及暴飲暴食等等，睡覺前可以洗熱水澡、泡腳，也可以喝點牛奶、喝點蜂蜜水，可以改善睡眠。另外，要按時睡覺，最晚不要超過11點，壹般10:00-10:30上床睡覺，不管睡著、睡不著都要上床睡覺。如果半個小時睡不著，可以吃點安眠藥。