1、點穴減肥輕松擁有小蠻腰
1.原理介紹
點穴減肥的原理就是通過刺激妳的穴位，讓妳感覺不到饑餓，實際上還是控制食量的攝入。它通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的。通過點穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該點穴減肥法對局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，並可以起到調節月經、治療便秘、降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。
2.穴位解析
按摩和點穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位通過10～20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節內分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環，還有緊實臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三裏、三陰交等穴位，可以有加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉。
3.方法介紹
（1）針灸點穴法
原理主要是調整機體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，並抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的。適用於脂肪型肥胖。
（2）反射療法
通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內部器官和循環系統。
（3)埋壓法
耳穴埋壓法，達到減肥健體的目的。能有效調整脾胃功能，疏通淤血，清瀉多用於肌肉型肥胖消脂，減少能量攝入，促進能量代謝，使脂肪運動分解，適合各種類型的肥胖。
（4）分穴療法
水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助於排除體內多余的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。
（5）氣海穴、關元穴
氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處，關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利於腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。
水道穴肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3-4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
（1）大象腿
指法
用拇指或食指壓穴位委中處，壓時必須有麻的感覺才是壓對了穴位，壓兩至三秒再松開，左右兩腳各做10次。
（2）水桶腰
指法
用兩手的食指或中指的指尖，左右均等地慢慢指壓中脘、天樞和關元三個穴位兩至三秒，壓進肚子兩至三厘米。中脘位於腹正中線臍上4寸處，天摳穴位位於臍左右兩側各旁開2寸處約三個指頭寬，關元位於臍下3寸處。指壓十次左右。
（3）大餅臉
指法
用拇指或食指同時指壓臉頰兩側的下關穴位和頰車穴位。指壓下關穴位時，由下往上推，壓時上齒要產生疼痛才會有效果。下關位於面部耳前，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。接著指壓頰車穴位處，朝斜上方進行指壓，下齒須有壓痛感。頰車在面頰部下頜角前上方約壹橫指，兩個穴道各指壓5次。
2、減肚子的方法
1呼啦圈運動
呼啦圈不僅可以幫助活動身體筋骨，還可以通過扭動來達到減去腰部臀部大腿贅肉的作用。因此建議腰部比較粗的朋友可以在生活中適當的嘗試壹下呼啦圈運動，既不用耗費太多的時間，也不需要像健身房似得辦各種各樣的卡，可以說這是最簡單也是最有效的瘦腰方法了。
2仰臥起坐
所謂的腰粗大多指的是腹部有贅肉，而仰臥起坐的主要作用就是幫助收縮與腹部的肌肉。因此建議大家在生活中可按照早晚各做十五個的次數來進行仰臥起坐，但切記要長期堅持喲。
3應註意挺胸收腹
在日常生活中，有些人會為了圖壹時的舒服而做出壹些吊兒郎當的舉動，如走路駝背，趴在桌子上等，殊不知長此下去是很容易導致小腹的脂肪堆積的。因此建議大家應盡量的以正確的姿勢來進行工作與學習，這樣不僅可以提升氣質，還可以給人壹種精神幹練的感覺。
4.伽運動作
近些年來，由於生活水平等的提高，使得瑜伽越來越受到了年輕女性的歡迎，不僅可以幫助緩解身體疲勞，還可以起到減肥瘦身的作用。因此建議大家在生活中可通過報瑜伽班或者看視頻來進行瑜伽運動，來提高壹下身體的柔韌度。