2、飲食要清淡要少吃鹽鹹東西吃越越想吃少吃些經加工帶醬汁食物些東西含豐富糖、鹽面粉增加熱量
3、吃蔬要適量吃些含纖維水、蔬菜全麥面包
4、平衡膳食每按計劃均衡安排自飲食同要註意定、濫吃要減慢吃飯間吃頓飯間少於20鐘
5、熱量負平衡請減肥原則：熱量攝取量必須少於消耗量
6、意誌決定減肥效與質量