打籃球的基本動作技巧
打籃球的技巧壹、運球
運球技巧之基本功：
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像?黏?在身上壹樣，是它跟著妳，而不是妳去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。
運球技巧之變向運球
變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。註意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。
打籃球的技巧二、突破
突破的要素之壹
快而且準的第壹步。壹次突破是否成功，第壹步會起到重要的作用。第壹步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接壹個加速，只需要壹步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第壹步快的效果。
當然，對於大多數人來說，要想壹步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂準，就是第壹步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，制造困難。這個準，其實又可以說是?大?。
突破的要素之二
沈肩。沈肩是突破的又壹要素。所謂沈肩，就是把肩膀沈下來，壓低重心，以利於移動中的對抗。沈肩這壹技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沈肩下來，對抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破時往往不註意有利位置的爭奪，導致了成功了第壹步然後又發現防守者在自己的面前了。
突破的要素之三
步伐。這是最重要的壹點，那就是意識壹定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據有利位置，意識在腳步上，千萬不要去註意自己的手怎麽運球不被斷。在這壹過程中，應當註意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球壹體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。
打籃球的技巧三、傳球
傳球技巧之基本姿勢：
傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者壹前壹後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度：
傳球時，方向性很重要。這壹點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
打籃球的技巧四、投籃
投籃技巧之基本姿勢。
投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾壹些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和壹些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後壹步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔壹些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時還要註意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。壹般右手投籃的球員，力度要根據妳所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥壹下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高壹些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
打籃球心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;
3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;
4、培養頑強拼搏的意誌品質和自我心理調節能力;
5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;
7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;
8、幫助沈迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。
打籃球的註意事項
第壹、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。壹般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該註重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。
第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。
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