1.合理飲食
過度節食減肥會導致脫發，發質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫發等問題。
2.洗完後用涼水沖壹下
水溫過高會導致頭皮和頭發幹燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖壹下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發。
3.頭發濕的時候別梳頭
濕頭發很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後盡量不要梳，若發梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然後讓頭發自然幹燥。
4.用棉質舊T恤擦幹
用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發絲，可以用幹凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發吸收水分，再讓頭發陰幹。
5.不熬夜
很多人都知道熬夜是脫發的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。
擴展資料：
以下食物有利於防止脫發
1、黑色的谷類食品
黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫幹燥枯黃，恢復柔亮水潤。
2、堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之壹。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得註意的是，食用的堅果不宜過多，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養價值也會大打折扣。
3、蛋白質食物
雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質。而頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發幹黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。
參考資料：