1. 改變生活方式：保持健康的飲食習慣、堅持適當的體育鍛煉、減輕體重和戒煙等生活方式改變，可以有效地管理高血壓。
2. 控制鈉的攝入：減少鈉的攝入，可以降低血壓。建議限制每天的鈉攝入量不超過6克。
3. 增加鉀的攝取：攝取充足的鉀可以幫助降低血壓。建議多食用富含鉀的食物，如香蕉、甜瓜、土豆等。
4. 限制飲酒量：過量的飲酒會導致血壓升高，建議限制每天的飲酒量。
5. 定期測量血壓：定期測量血壓可以幫助了解自己是否存在高血壓，以及高血壓是否得到控制。
6. 按醫生建議服藥：如果以上措施無效，可能需要服用降壓藥物。但是不同類型的藥物對每個人的效果和安全性不同，必須按照醫生的指導服用。
總的來說，高血壓的控制需要綜合治療，包括生活方式改變和藥物治療。建議咨詢醫生或專業醫師，根據自身健康狀況和醫生的建議制定控制高血壓的治療方案。