保養肝臟：
1、讓自己動起來
試著減肥，讓自己的腰部變得更加的纖細。試著喝咖啡，少量的咖啡對其也有壹定的保護作用。也要註意自己的飲食，盡量少吃糖分含量比較高的食品。可以吃壹些咖喱，在吃飯的時候配著壹些咖喱吃，也有不同的味道。也可以吃壹些水果，恰當的補充壹些脂肪酸。
2、肝臟的日常調理
有合理的飲食習慣，可以選擇去吃壹些維生素和蛋白質比較多的食物，比如壹些水果和蔬菜。但是也壹定要註意控制它的食用量，早晨起來壹定要做壹些運動。
保養腎臟：
1、多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得註意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
擴展資料：
損壞腎健康的行為：
1、大魚大肉 蛋白攝入太多
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，壹定要咨詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
2、飲食偏鹹 水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進壹步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
參考資料：
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