左旋肉堿是運動減肥類補劑，只有配合運動效果才會比較好，建議在運動前1-2個小時服用。可以用采用溫水沖服。
左旋肉堿可以壹天2次，壹次3粒，壹次可以放在運動前，比如早餐前半小時壹次，晚上8點運動可以在6點服用壹次，這樣壹天的服用量是6粒。也可以在運動前壹次服用3粒。
左旋肉堿非常安全，部分配方嬰兒配方奶粉都會添加作為營養強化劑。?
左旋肉堿有部分讓人興奮的作用，作用時間為1-6個小時，4個小時以後作用就趨於微弱，大部分人不會影響睡眠，但是對於有失眠困擾的朋友註意了，請不要太晚服用肉堿。?
左旋肉堿配合運動跑步，建議運動時間在半個小時以上，因為肉堿主要是加速脂肪消耗，在運動初期主要以消耗糖分為主，半小時以後才會更多消耗脂肪，所以運動時間最好能夠達到壹個小時以上。運動以有氧運動為主，比如跑步，快走，跳繩等。?
女性生理期可以正常服用，非常安全，但是也可以停用。
擴展資料：
康比特左旋肉堿膠囊對人體沒有副作用，特別適合人們配合做有氧運動來減脂。
左旋肉堿雖然沒有副作用，是壹種安全的減肥產品。專家指出，這並不代表左旋肉堿可以長期服用，也不代表任何群體都可以服用。“市場上的減肥產品，絕大部分都有副作用，這就好比我們餐桌上的食品，也無法完全保證壹定沒有汙染。
參考資料：