健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
1、合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。
2、適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。
適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨質疏松癥等慢性疾病的風險，有助於調節心理平衡，有助於消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，壹般應達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運動3次。
3、吸煙的害處，舉世公認，越早戒掉越好。戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量；過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性壹天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
4、心理平衡，是指壹種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
擴展資料：
生活方式管理是通過如下措施達成：
1、教育：傳遞知識，確立態度，改變行為；
2.、激勵：通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3、訓練：通過壹系列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行為矯正的技術。
4、營銷：利用社會營銷的技術推廣健康行為，營造健康的大環境，促進個體改變不健康的行為。
百度百科-健康生活方式