1，富含蛋白質和礦物質的食物：豆類如黃豆、黑豆等；奶類如牛奶、羊奶等；肉類如豬肉、牛肉、羊肉等；海產品；動物內臟，大米。
2，含鐵高的食物：魚，瘦肉，動物肝，動物血，大豆，菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收。
3，有補血功效的食物：桂圓，阿膠，紅棗，糯米，花生，當歸，桑葚等，都是女性補血的佳品，體質虛寒的女性可以在經期後適當進補。
據“百度網頁”。