徒步旅行要認真走路
我們走路時，不要壹面走路壹面想如何走路，要把走路當作目的，認真去走。剛開始訓練走路，在平地上，最少要走15分鐘。練習快走時，我們呼吸會加快、出汗，小腿肚、腳底、腹側都會發痛。當妳感到身體某部分發痛，常會中斷走路。其實走路如同賽跑，要有技術。
有時離開道路而走，時間長了腳會發痛，原因有很多，可能因為鞋子、襪子、走路方法所引起。走路是壹項很好的運動，人們未發明汽車時，就是以雙腳為交通工具。走路可以訓練腳肌肉結實，促進身體健康。對自己走路及健康有了信心，不妨離開道路，到野外山路走壹走。（當然要避免走施工現場，要享受披荊斬棘開路的趣味。本來路就是人走出來的。）
繞遠路也有壹番樂趣，不要經常走同樣壹條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不壹樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。到野外長時間走路，最好以同樣速度前進。
野外生存勿忘恢復自然的原貌
在野外求生存，最重要就是培養觀察自然的眼光。人類與動、植物求生的本能都是壹樣。自然界動植物雖然彼此間沒有***同溝通的語言，但是彼此關系非常密切。如果我們仔細觀察，就能理解其它生物，平等對待他們，而不會去傷害他們。
不要破壞自然界平衡的狀態是野外生存中十分重要的。大自然中動植物彼此保持很微妙的平衡。壹塊狹小的空地，表面看起來沒有生物生存，實際上生物正在那活躍著。接觸大自然時，不要破壞這種平衡，不亂折花木不亂捕鳥獸。享受大自然，也應遵守規則。
還有，必須學會壹件事———恢復自然界原有的風貌再離開。有時我們看到人們離開野外後，留下骯臟的垃圾，陰暗處的空罐頭、堆積的塑料袋、吃剩的魚肉湯肴，不堪入目。因此不要忘記，保存自然原有的風貌，處理掉垃圾，將臨時廁所掩埋好，把不能燃燒的塑料袋帶走，後來的人，才能享受幹凈的大自然。
在山林中，還有幾點要註意的：不要觸摸鳥巢、不要抄近路到危險地方、不要大聲喧嚷、不亂摘花草、不要靠近帶著幼子的動物、不隨便發出叫喊聲。
野外生存知識
生存技巧之找水、收集水
生命離不開水，沒有食物正常人可以活三周，但沒有水，三天都活不了，所以水要優先考慮，幾點小提示，希望幫助妳在野外迅速找到或收集到水。
1. 找水源首選之地是山谷底部地區，高山地區尋水，應沿著巖石裂縫去找，幹涸河床沙石地帶往往會挖到泉眼。
2. 在海岸邊，應在最高水線以上挖坑，很可能有壹層厚約5厘米的沈濾水浮在密度較大的海水層上。 3. 飲用凹地積水處的水時，必須做到先消毒、沈澱後煮沸飲用。
4. 收集雨水：在地上挖個洞，鋪上壹層塑料，四周用粘土圍住，可以有效地收集雨水。
5. 凝結水：在壹段樹葉濃密的嫩枝上套壹只塑料袋，葉面蒸騰作用會產生凝結水。
6. 跟蹤動物、鳥類、昆蟲、或人類蹤跡可以找到水源。
7. 植物中取水：竹類等中空植物的節間常存有水，藤本植物往往有可飲用的汁液，棕櫚類、仙人掌類植物的果實和莖幹都含有豐富的水分。
8. 日光蒸餾器：在幹旱沙漠地區利用下述方法能較好地收集到水：在相對潮濕的地面挖壹大約寬90厘米、深45厘米的坑，坑底部中央放壹集水器，坑面懸壹條拉成弧形的塑料膜。光能升高坑內潮濕土壤和空氣的溫度，蒸發產生水汽，水汽與塑料膜接觸遇冷凝結成水珠，下滑至器皿中。
野外生存技巧之野外生火
火可以幹嘛？將食物煮熟。答對了！
它還有很多用途：
火苗釋放熱量產生暖意，會節省體內熱量散失；可以烘幹衣服；薰過的肉食可以較長時間保鮮；可以嚇跑危險的野獸；它的煙霧可以驅走害蟲，還可以鍛燒金屬打制工具……，厲害吧，教妳幾招，讓妳學會如何在野外生火。首先是要尋找到易燃的引火物：如枯草、幹樹葉、樺樹皮、松針、松脂、細樹枝、紙、棉花等等。其次是撿拾幹柴：幹柴要選擇幹燥、未腐朽的樹幹或枝條。要盡可能選擇松樹、櫟樹、柞樹、樺樹、槐樹、山櫻桃、山杏之類的硬木，燃燒時間長，火勢大，木炭多。不要撿拾貼近地面的木柴，貼近地面的木柴濕度大，不易燃燒，且煙多熏人。接下來是要清理出壹塊避風、平坦、遠離枯草和幹柴的空地。將引火物放置中間，上面輕輕放上細松枝、細幹柴等，再架起較大較長的木柴，然後點燃引火物。火堆的設置要因地制宜，可設計成錐形、星形、“並”字形、並排形、屋頂形、牧場形等等。也可利用石塊支起幹柴或在巖石壁下面，把幹柴斜靠在巖壁上，在下面放置引人物後點燃即可。壹般情況下，在避風處挖壹個直徑1米左右，深約30厘米的坑。如果地面堅硬無法挖坑也可找些石塊壘成壹個圓圈，圓圈的大小根據火堆的大小而定。然後將引人物放在圓圈中間，上面架些幹柴後，點燃引人物引燃幹柴即成篝火。如果引火物將要燃盡時幹柴還未燃起，則應從幹柴的縫隙中繼續添入引火物，直到把幹柴燃燒起來為止，而不要重新架柴點火。最後，點篝火最好選在近水處，或在篝火旁預備些泥上、沙石、青苔等用於及時滅火。
野外生存技巧之睡袋使用
睡睡袋是有技巧的。不會“睡”的人即使用高寒睡袋(零下35度)在壹般低溫下(零下5度)也會感到冷，那麽怎樣才能睡得更暖些呢？在使用睡袋時，有很多外在因素影響睡袋的性能，要註意的是睡袋本身並不發熱，它只是有效地將體溫流失減低，下面的條件會幫助妳睡得更暖和。
▲ 避風防潮在野外，壹個擋風的帳篷能提供壹個溫暖的睡眠環境。在選擇營地時，不要選擇谷底，那裏是冷空氣的聚集地，也要盡量避開承受強風的山脊或山凹。壹張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮濕地面分開，充氣式效果更佳，在雪地上需用兩張普通防潮墊。
▲ 保持睡袋幹爽睡袋吸收的水分並非主要來自外界，而是人體，即使在極寒冷的情況下，人體在睡眠時仍會排出起碼壹小杯的水分。保溫棉在受潮後會粘結而失去彈性，保溫能力下降。如睡袋連續使用多天，最好能在太陽下晾曬。經常清洗睡袋可使保溫棉保持彈性。
▲ 多穿衣服壹些較松軟的衣物可兼作加厚睡衣用。將人與睡袋之間的空隙充填滿，也可使睡袋的保暖性加強。
▲ 睡前熱身人體就是睡袋的熱量來源，如臨睡前先做壹小段熱身運動或喝壹杯熱飲，會將體溫略為提高並有助於縮短睡袋的變暖的時間。
野外生存技巧之常備急救箱
在野外，沒有人能夠預料發生什麽事情。壹個急救箱可以延長妳的生命，務必隨身攜帶。急救箱存放著以下各項物品，以備基本急救之用∶
① 繃帶不同的闊度及質料，以處理不同面積及種類的損傷。
壹般有：紗布滾動條繃帶：適用於處理壹般傷口，主要作固定敷料之用。彈性滾動條繃帶：具彈性，除應用於處理傷口外，更可應用於處理壹般拉傷、扭傷、靜脈曲張等傷癥，以固定傷肢及減少腫脹。三角繃帶：三角繃帶可以全幅使用，或折叠成闊窄不同的繃帶。通常作手掛使用，承托上肢。
② 敷料由數層紗布制成，質地柔韌。主要用作覆蓋傷口及吸收分泌物；流血及分泌物較多的傷口，可加厚覆蓋。
③ 敷料包敷料包由棉墊和滾動條繃帶組成。用棉墊〔即敷料〕覆蓋傷口，然後用附帶的滾動條繃帶加以固定。
④ 消毒藥水介紹幾種常用消毒藥水的用途：
1.龍膽紫(紫藥水)：加快傷口結痂，加快傷口愈合。
2.紅汞(紅藥水)：保護傷口並具有抗菌的作用。
3.酒精和碘酒：用作非黏膜傷口的表面消毒。不可用於破損傷口的消毒。
4.雙氧水：用於受汙染的黏膜或破損傷口的基本消毒。
⑤ 潔凈的棉花球用於清潔傷口，使用時蘸透消毒藥水。
⑥ 消毒膠布：通常用來處理面積較小的傷口。貼上膠布前，必須確保傷口周圍的皮膚幹爽清潔，否則不能貼得牢固。
⑦ 膠布：用來固定敷料、滾動條繃帶或三角繃帶
⑧ 各種藥丸：如康泰克、感冒通、黃連素、牛黃解毒片、必理通、藿香正氣、丸、胃藥等
⑨ 蛇藥：真空抽毒器、上海蛇藥、季德勝蛇藥
⑩ 其它：眼藥水、萬花油、止血貼、清涼油、驅風油等
野外生存技巧--如何尋找正確路程
尋找正確路程的技巧必須通過平時的野外活動去積累。例如：平時就養成隨時參考地圖和指南針的習慣，同時積極地觀察周圍的地形以及身邊的植物來判斷正確的位置。
太陽從東方出，西方落，這是最基本的辨識方向的方法。還可用木棒成影法來測量，在太陽足以成影的時候，在平地上豎壹根直棍（1米以上），在木棍影子的頂端放壹塊石頭（或作其他標記），木棍的影子會隨著太陽的移動而移動。30--60分鐘後，再次在木棍的影子頂端放另壹塊石頭。然後在兩個石頭之間劃壹條直線，在這條線的中間劃壹條與之垂直相交的直線。然後左腳踩在第壹標記點上，右腳踩在第二標記點上。這時站立者的正面即是正北方，背面為正南方，右手是東方，左手為西面。若在陰天迷了路，可以靠樹木或石頭上的苔蘚的生長狀態來獲知方位。在北半球以樹木而言，樹葉生長茂盛的壹方即是南方。若切開樹木，年輪幅度較寬的壹方濕長著苔蘚的壹方即是北方。
利用星宿：
在北半球通常以北極星為目標。夜晚利用北極星辨認方向的關鍵在於在茫茫星海中，準確地找到北極星。認識北極星的方法有許多種，這裏介紹簡單且有效的壹種：
首先找尋杓狀的北鬥七星，以杓柄上的兩顆星的間隔延長五倍，就能在此直線上找到北極星。壹般特別地稱呼此兩顆構柄上的星為要點星球。如看不到北鬥七星時，就找尋相反方向的仙後星座，仙後星座由五顆星形成，它們看起來像英文字母的M或W傾向壹方的形狀。從仙後星座中的壹顆星畫直線，就在幾乎和北鬥七星到北極星的同樣距離處就可找到北極星。北極星所在的方向就是正北方。
以手表看方位：
想獲知方位手上卻沒有指南針。遇此情況，只要有太陽就可使用手表探知方位。
將火柴棒豎立在地面，接著把手表水平地放在地面，將火柴棒的影子和短針重疊起來，表面十二點的方向和短針所指刻度的中間是南方，相反的壹邊是北方。若身上沒有火柴，也可改用小樹枝，盡量使影子更準確。若從事挑戰性的生存活動，記住戴上手表，這時普通表比數字表就更有價值。因普通表上的時針分針，在必要時會成為求生存的重要工具。
野外生存，即人在住宿無著的山野叢林中求生。深入敵後的特種部隊、偵察兵和空降兵、海軍陸戰隊，以及在戰鬥中與部隊失去聯系的戰士和失事的空勤人員，在孤立無援的敵後或生疏的荒野叢林和孤島上，在儀器斷絕的情況下，更需要野外自下而上的本領。下面就介紹壹些簡單的野外生存常識。
壹、利用自然特征判定方向
軍人在沒有地形圖和指北針等制式器材的情況下，要掌握壹些利用自然特征判定方向的方法。
利用太陽判定方位非常簡單
可以用壹根標桿（直桿），使其與地面垂直，把壹塊石子放在標桿影子的頂點A處；約10分鐘後，當標桿影子的頂點移動到B處時，再放壹塊石子。將A、B兩點連成壹條直線，這條直線的指向就是東西方向。與AB連線垂直的方向則是南北方向，向太陽的壹端是南方。
利用指針式手表對太陽的方法判定方向。方法是：手表水平放置將時針指示的（24小時制）時間數減半後的位置朝向太陽，表盤上12點時刻度所指示的方向就是概略北方。假如現在時間是16時，則手表8時的刻度指向太陽，12時刻度所指的就是北方。
夜間天氣晴朗的情況下，可以利用北極星判定方向。尋找北極星首先要找到能熊星座（即我們人稱的北鬥星）。該星座由七顆星組成，開頭就像壹把勺子壹樣。當找到北鬥星後，沿著勺邊A、B兩顆星的連線，向勺口方向延伸約為A、B兩星間隔的5倍處壹顆較明亮的星就是北極星。北極星指示的方向就是北方。還可以利用與北鬥星相對的仙後星座尋找北極星。仙後星座由5顆與北鬥星亮度差不多的星組成，形狀像W。在W字缺口中間的前方，約為整個缺口寬度的兩倍處，即可找到北極星。
利用地物特征判定方位是壹種補助方法。使用時，應根據不同情況靈活運用。獨立樹通常南面枝葉茂盛，樹皮光滑。樹樁上的年輪線通常是南面稀、北面密。農村的房屋門窗和廟宇的正門通常朝南開。建築物、土堆、田埂、高地的積雪通常是南面融化的快，北面融化的慢。大巖石、土堆、大樹南面草木茂密，而北則易生青苔。
在野外迷失方向時，切勿驚慌失措，而是要立即停下來，總冷靜地回憶壹下所走過的道路，想辦法按壹切可能利用的標誌重新制定方向，然後再尋找道路。最可靠的方法是“迷途知返”，退回於原出發地。
在山地迷失方向後，應先登高遠望，判斷應該向什麽方向走。通常應朝地勢低的方向走，這樣容易碰到水源、順河而行最為保險，這壹點在森林中尤中為重要。因為道路、居民點常常是濱水臨河而築的。
。 如果遇到岔路口，道路多而令人無所適從時，首先要明確要去的方向，然後選擇正確的道路。若幾條道路的方向大致相同，無法判定，則應先走中間那條路，這樣可以左右逢源，即便走錯了路，也不會偏差太遠。
二、復雜地形行進方法
在山地行進，為避免迷失方向，節省體力，提高行進速度，應力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路，如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。要力求走梁不走溝，走縱不走橫。
行進時，能大步走就不小走。這樣幾十公裏下來，可以少萬許多步。疲勞時，應用放松的慢步來休息，而不停下來。攀登巖石時，應對巖石進行細致的觀察，慎重地識別巖石的質量和風化程度，確定攀登的方向和路線。
攀登巖石的基本方法是“三點固定”法，即兩手壹腳或兩腳壹手固定後再移動剩余的壹手或壹腳，使身體重心上移。手腳要很好地配合，避免兩點同時移動，壹定要穩、輕、快，根據自己的情況選擇最合適的距離和最穩固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠的點。
攀登30度以下的山坡可沿直線上升。攀登時，身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外“八字形”，邁步不要過大過快。坡度大於30度時，壹般采取“之”字形攀登路線。攀登時，腿微曲，上體前傾，內側腳尖向前，全腳掌著地，外側腳尖稍向外撇。在行進中不小心滑倒時，應立即面向山坡，張開兩臂但直兩腿，腳尖翹起，使身體盡量上移，以減低滑行的速度。這樣，就可設法在滑行中尋找攀引和支撐物。千萬不要面朝外坐，因為那樣不但會滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。
。河流是山區和平原地區經常遇到障礙。遇到河流不要草率入水，要仔細地觀察之後再確定渡河的地點和方法。山區河流通常水流湍急，水溫低，河床坎坷不平。涉渡時，為了保持身體平衡，應當用壹根午子支撐在水的上遊方向，或者手執重達15~20公斤石頭。集體涉渡時，可三人或四人壹排，彼此環抱肩部，身體最強壯的位於上遊方向。
三、采捕食物的方法
野外生存獲取食物的途徑主要有兩種。壹種是獵捕野生動物，另壹種是采集野生植物。
獵捕野生動物首先要知道動物的棲息地，掌握動物的生活規律，然後再采取壓捕、套獵、捕獸卡以及射殺等方法進行獵捕。這需要在專家指導下經過較長時間的訓練和實踐後才能真正掌握。下面僅簡單介紹壹下可食用昆蟲和可食野地生植物的種類、食用方法。
目前，世界上人們在食用的昆蟲有蝸牛、蚯蚓、螞蟻、知了、蟑螂、蟋蟀、蝴蝶、蝗蟲子、蚱猛、湖蠅、蜘蛛、螳螂等。人們對吃昆蟲雖然不習慣，甚至感到厭惡，但在萬不得已的情況下，為維持生命，保持戰鬥力，繼而完成任務，不防壹試。但是應註意，壹事實上要煮熟或烤透，以免昆蟲體內的寄生蟲進入人體，導致中毒或得病。
常見的可食昆蟲有,蝗蟲；浸醬油烤著吃，煮或炒也可以；螳螂：去翅後烤或炒，煮也可以；蜻蜓：幹炸後可食：蟬：生吃或幹炸，幼蟲也可食；蜈蚣：幹炸，但味道不佳；天牛：幼蟲可生食或烤；螞蟻：炒食，味道好；蜘蛛：除去腳烤食；白蟻：可生食或炒食；松毛蟲：烤食。
可食野生植物包括可食的野果、野菜、藻類、地衣、蘑菇等。對可食野生植物的識別是野外自下而上知識的主要內容。我國地域廣大，適合各種植物生長，其中能食用的就有2000種左右。我國常見的可食野果有：山葡萄、篤斯、黑瞎子果、茅莓、沙棘、火把果、桃金娘、胡頹子、烏飯樹、余甘子等，特別是野栗子、椰子、木瓜更容易識別，是應急求生的上好食物。常見的野菜有苦菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、刺兒草、薺菜、野莧菜、掃帚菜、菱、蓮、蘆葦、青苔等。野菜可生食、炒食、煮食或通過煮浸食用。
但是，壹般人需要在專家指導下經過壹定時間的訓練才能掌握這些知識，這裏介紹壹種最簡單的鑒別野生植物有毒無毒的方法，供緊急情況下使用。通常將采集到植物割開壹個小口子，放進壹小撮鹽，然後仔細觀察是否改變原來的顏色，通常變色的植物不能食用。
四、獲取飲用水的方法
獲取飲用水的途徑通常有兩條：壹條是挖掘地下水，另壹種是凈化地面水。我們只介紹壹下從地表水獲取飲用水的方法。
通常雨水可以直接飲用。下雨時，可用雨布、塑料布大量收集雨水，也可用空罐頭盒、杯子、鋼盔等容器收接雨水。
當沒有可靠的飲用水又無檢驗設備時，可以根據水的色、味、溫度、水跡，概略鑒別水質的好壞。純凈水的在水層淺時無色透明，深時呈淺藍色。可以用玻璃杯或白瓷盛水觀察。通常水越清水質越好，水越渾則說明雜質多。壹般清潔的水是無味的，而被汙染的水則時常帶有壹些異味。地面水的水溫，因氣溫變化而變化，淺層地下受氣溫影響較小，深層地下水水溫低而恒定。如果所取樣的水不符合這些規律，則水質壹般都有問題。此外還可以用壹張白紙，將水滴在上面晾幹後觀察水跡。清潔的水無斑跡，如有斑跡則說明水中有雜質，水質差。
在野外最好不要飲用從雜草中流出的水，而以從斷崖或巖石中流出的清水為佳。飲用河流或湖泊中的水時，可在離水邊1~2米的沙地上挖個小坑，坑裏滲出的水較之直接從河湖中提取的水清潔。
在野外，可以用飲水消毒片、漂白粉精片以及明礬等藥品凈化水。在專家指導下，還可用壹些含有粘液質野生植物凈化水。切記，不論多麽口喝，都不要飲用不潔凈的水，萬不得已時，也要把水煮開再喝。
五、野外常見的傷病的防治
昆蟲叮咬的防治：在野外為了防止昆蟲的叮咬，人員應穿長袖衣和褲，紮緊袖口、領口，皮膚暴露部位塗搽防蚊藥。不要在潮濕的樹蔭和草地上坐臥。宿營時，燒點艾葉、青蒿、柏樹葉、野菊花等驅趕昆蟲。被昆蟲叮咬後，可用氨水、肥皂水、鹽水、小蘇打水、氧化鋅軟膏塗抹患處卡癢消毒。
螞蟥是危害很大的蟲類。遇到螞蟥叮咬時，不要硬拔，可用手拍或用肥皂液、鹽水、煙油、酒精滴在其前吸盤處，或用燃燒著的香煙燙，讓其自行脫落，然後壓迫傷口止血，並用碘酒塗搽傷口以防感染。部隊行進中，應經常查看有無螞蟥爬到腳上。如在鞋面上塗些肥皂、防蚊油，可以防止螞蟥上爬。塗壹次的有效時間約為4~8小時。此外，將大蒜汁塗抹於鞋襪和褲腳，也能起到驅避螞蟥的作用。
昏劂：野外昏劂多是由於摔傷、疲勞過度、饑餓過度等原因造成的。主要表現為臉色突然蒼白，脈搏微弱而緩慢，失去知覺。遇到這種情況，不必驚慌，壹般過壹會兒便會蘇醒。醒來後，應喝些熱水，並註意休息。
中毒：其癥狀是惡心、嘔吐、腹瀉、胃疼、心臟衰弱等。遇到這種情況，首先要洗胃，快速喝大量的水，用指觸咽部引起嘔吐，然後吃蓖麻油等瀉藥清腸，再吃活性炭等解毒藥及其他鎮靜藥，多喝水，以加速排泄。為保證心臟正常跳動，應喝些糖水、濃茶，暖暖腳，立即送醫院救治。
中暑：其癥狀是突然頭暈、惡心、昏迷、無汗或濕冷，瞳孔放大，發高燒。發病前，常感口喝頭暈，渾身無力，眼前陣陣發黑。此時，慶立即在陰涼通風處平躺，解開衣褲帶，使全身放松，再服十滴水、仁丹等藥。發燒時，可用涼水澆頭，或冷敷散熱。如昏迷不醒，可掐人中穴、合容穴使其蘇醒。
凍傷：如發現皮膚有發紅、發白、發涼、發硬等現象，應用手或幹燥的絨步磨擦傷處，促進血液循環，減輕凍傷，輕度凍傷用辣椒泡酒塗擦便可見效。如生身體凍僵的情況，不要立即將傷者擡進溫暖的室內，應先磨擦肢體，做人工呼吸，待傷者恢復知覺後，再到較溫暖的地方搶救。
蜇傷：被蠍子、蜈蚣、黃蜂等毒蟲，傷口紅腫、疼癢，並伴有惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。要先擠出毒液，然後用肥皂水、氨水、煙油、醋等塗擦傷口，或用馬齒莧搗碎，汁沖服，渣打外敷。也可用蝸牛洗凈搗凈後搗碎塗在傷口上。此外，蒜汁對蜈蚣咬傷傷有療效。