1、壹周瘦10斤的減肥方法
蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法是在壹周的時間裏，第壹、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥，第三、四天恢復正常飲食，到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥，第七天恢復正常飲食。
兩天的蘋果牛奶減肥：第壹天只能吃蘋果，可以按照壹日三餐的時間來吃，最多不能超過7個蘋果。這壹天不能吃其他食物，水也是不能喝的。第二天全天只喝脫脂牛奶或者是酸奶，大概喝1000ml左右。
因為個人體質不同，所以減肥效果會有差異，但是蘋果酸奶減肥這樣使用壹周後，壹般是能瘦7-10斤左右的。
2、酸奶減肥法
連續壹周只喝酸奶、蔬菜水果和水，不吃其他食物，堅持壹周之後，可以得到瘦10斤的效果。要註意的是要喝無糖酸奶，而且在喝酸奶之前最好是先吃適量蔬菜為好，避免空腹喝酸奶對腸胃傷害大。
3、全流質減肥法
全流質減肥法是指可以吃的食物只有流質性食物，像水、脫脂牛奶，或者是去掉雞皮的清淡的雞湯等，不加調料。這樣每天不限量連續喝上壹周時間，再搭配壹些有氧運動，壹周瘦掉10斤是沒有問題的。
4、蜂蜜水減肥法
蜂蜜水減肥法是指以蜂蜜水或蜂蜜茶來代替壹日三餐，不吃其他任何食物的方法，這樣連續喝上壹周，減去身上10斤的贅肉可以達到的。
5、壹周快速減肥法瘦10斤的食譜
除了用壹周快速減肥的方法能7天瘦10斤之外，還可以在調整飲食食譜，也是可以壹周快速瘦10斤的。
壹周快速減肥法第壹天
第壹天只能喝湯和吃水果，如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。而水果除了香蕉之外，其他的都是可以吃的，不過西瓜和甜瓜還是要註意少吃，因為所含有的熱量是比其他水果多的。
壹周快速減肥法第二天
第二天是除了喝湯只外，可以不限量的吃蔬菜，不要吃玉米和豆類，在中午的時候可以吃點烤土豆，記住這天不能吃任何的水果。
壹周快速減肥法第三天
這天可以喝湯、吃蔬菜和水果，這天烤土豆不能吃了，要多喝水。
壹周快速減肥法第四天
到了第四天，除了可以隨便喝湯和吃水果蔬菜之外，還能飲用1杯牛奶和3根香蕉，但是要註意喝牛奶的量不能超過喝湯的量。
壹周快速減肥法第五天
第五天除了喝湯之外，還可以吃壹些牛肉和西紅柿，牛肉吃200g左右就可以了，西紅柿最好是生吃。這天喝壹次湯即可，不過要喝6-8杯水。
壹周快速減肥法第六天
第六天可以吃牛肉和葉類蔬菜的，而且要保證喝壹次湯，補充足夠的水。
壹周快速減肥法第七天
到了最後壹天，可以吃點米飯，喝些不加糖的果汁，蔬菜和湯都是可以食用的。而且還是要多喝水。
6、溫馨小貼士
上面提及的減肥方法雖然能夠在壹周快速減肥瘦10斤，但是並不是健康安全的減肥方式，如果沒有特殊的情況，建議不要選擇這種快速減肥方式，不僅容易反彈，而且會傷害身體健康。
7、健康減肥方法
1、遊泳減肥法
在遊泳過程中，人體全身都是需要參與的，可以進行大量的能量消耗，遊泳1分鐘就能消耗36大卡的熱量。壹周進行遊泳運動3-4次，每天遊泳時間保持在1小時，這樣堅持壹個月就可以瘦下來，至少是可以瘦掉5斤左右。
2、慢跑減肥法
慢跑是有氧運動，能通過有氧供能系統來提供能量，慢跑時間持續到半小時以上，可以消耗身體脂肪，達到好的減肥效果。每周慢跑4-5次，每次慢跑時間保證在半小時以上，能夠在壹個月看到減肥效果，壹般是可以瘦掉3-5斤的。
3、跳繩減肥法
跳繩不僅需要運動到腿部，還需要全身的肌肉同時配合用力，在加速身體血液循環的同時，也可以加速身體脂肪熱量的燃燒，減少體內脂肪的堆積，從而實現減肥的效果。
跳繩減肥要保證每次跳繩時間持續至少20分鐘以上，每周跳繩至少3次，這樣堅持壹個月可以瘦5-10斤左右。
4、騎自行車減肥法
騎自行車對於人體的能量消耗是比較大的，能夠有效的幫助燃燒體內脂肪。騎自行車車速在壹小時10公裏，可以消耗的熱量是600卡。每天騎自行車半小時，堅持壹個月，可以瘦掉5斤左右。
5、競走減肥法
競走是壹項有氧運動，而且比平時走路會消耗多近10倍以上的脂肪，有比較好的減肥效果。堅持每天競走壹小時以上，壹個月後可以瘦掉10斤左右。
6、爬樓梯減肥
爬樓梯是屬於有氧運動的，在爬樓梯的過程中，身體會發熱使得新陳代謝加快，加速了血液循環，可以有效的促進脂肪的燃燒，幫助減肥瘦身。用正確的爬樓梯動作每天堅持爬樓梯1小時，壹個月可以瘦5-10斤。
7、做家務減肥法
如果不想特意去運動，還可以通過日常的壹些家務活動來進行減肥。如拖地，拖地每分鐘能消耗9卡熱量，鍛煉胸部，減肥而不減胸；洗衣服，在用手搓洗衣服時，洗壹個小時可以消耗掉大概300卡的熱量；擦門窗，用最大幅度的動作來擦門窗，每小時可以消耗大概204卡熱量的。妹紙們每周做這些家務，壹個月下來可以減去8斤左右的體重的。