壹、調整飲食
春節在家，難免會吃不少大魚大肉，但是大吃大喝會破壞人體腸道菌群平衡，導致消化吸收功能受損，進而影響人體對維生素的吸收。進食了過多的高脂肪、高蛋白食物，胃腸道負擔加重後易引起積食等問題。
應對“節後綜合征”，首先在飲食食量上就要有所節制，食量盡量控制在平常的三分之二或四分之三即可。然後選擇壹些纖維豐富的蔬菜（如白菜、韭菜、西蘭花）和含維生素B的食物（如魚、香菇、香蕉），可以用粗糧（如玉米、燕麥、蕎麥）來代替精細面粉。
二、適量運動
適當的體育鍛煉能提高專註力和睡眠質量。慢跑半小時、十分鐘瑜伽、遊泳等有氧運動都是不錯的選擇，除此之外，散散步、曬曬太陽也是極好的選擇。在新冠肺炎疫情影響下，無論是選擇健身房、運動場，還是早起鍛煉、夜間跑步，都要註意做好個人防護。
三、補充睡眠
常言道“早睡早起身體好”，假日後要想快速恢復狀態，更要註意保持良好的生活規律。睡前可用熱水洗腳，按摩腳心足趾可以疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝。不讓大腦高度興奮，可用聽音樂等手段靜心。