1、保證睡覺的質量
2、多吃含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果。
3、如果具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭發總是軟弱無力而稀薄。這時應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。
4、每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環就可以獲得改善。
5、洗頭的時候註意不要用過燙的水，水太燙會使毛細孔增大，更容易脫發。
6、洗發露在手心揉勻之後再塗。?
1、壓力大脫發的原因：
壓力過大造成脫發的現象屬於精神性脫發。這是有明顯論證和研究的脫發類型，確實會導致大量掉發。生活、工作壓力都很大，會促使人的精神狀況長期處於緊張、焦慮、煩躁的狀態，從而導致內分泌失衡，影響頭發生長生長周期，造成休止期脫發。除了精神因素會導致內分泌失衡之外，長期熬夜、失眠同樣也會導致內分泌失衡，造成脫發。
2、解決辦法：
放松心態是第壹位的，壓力越大頭發越脆弱，嚴重情況還會導致斑禿，必須重視。此外，多補充維生素這類的食物，可以對內平衡起到壹定的調節作用，也會促進頭發生長。最後，精神性脫發還有壹個顯著特征就是導致局部血液循環不順暢（這也是斑禿的壹個原因），所以按摩頭皮顯得尤為重要，無論是用梳子梳頭，還是手指按摩頭皮，都可以起到很好的預防和保護作用。