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四月第壹周菜譜,健康營養又好吃!

四月菜譜推薦

1、萵筍炒雞蛋:

(1)雞蛋炒散盛出,少油,放蒜末,萵筍片翻炒均勻,倒入雞蛋炒勻少許鹽,壹勺生抽,炒勻出鍋。

2、蒜蓉生菜:

(1)生菜煮熟撈出瀝幹裝盤,熱油爆香蒜末加2勺生抽,鹽,雞精少許,壹勺蠔油翻拌均勻,倒在生菜上即可。

3、豌豆炒蝦仁:

(1)蝦仁加蔥姜,壹勺生抽,料酒,蠔油腌制十分鐘;

(2)豌豆焯水壹分鐘,撈出蝦仁炒至變色;

(3)倒入豌豆翻炒半分鐘再倒入醬汁。翻炒均勻收汁,撒上芝麻即可開吃。

4、粉絲拌菠菜:

(1)辣椒粉,粉末,小米辣,芝麻,淋上兩勺熱橄欖油,半勺代糖,兩勺醋,壹勺生抽,壹勺蠔油;

(2)粉絲提前泡發,菠菜粉絲焯水。焯水撈起瀝幹水分,倒入醬汁拌勻。

5、韭菜炒雞蛋:

(1)雞蛋炒熟盛出,熱油韭菜炒軟,倒入雞蛋,加壹勺生抽,壹勺蠔油,翻炒均勻即可。

6、酸辣綠豆芽:

(1)熱油炒香蒜末,幹辣椒,倒入豆芽,加壹勺生抽,壹勺醋,壹勺蠔油,鹽,白糖,雞精少許,大火翻炒,加蔥段炒勻即可。

7、涼拌黃瓜:

(1)幹辣椒、芝麻淋少許熱油,陳醋、蒜末各壹勺,兩勺生抽,少許代糖拌勻,黃瓜拍成段,淋上料汁半勻。

8、芹菜肉絲:

(1)準備食材,肉絲裏加兩勺生抽,半勺老抽,少許料酒去腥,壹勺澱粉拌勻,腌制十分鐘,芹菜焯水撈出備用。

(2)熱鍋冷油滑熟肉絲,蒜末,小米辣爆香,倒入芹菜翻炒下,加入肉絲和適量的鹽翻炒即可。

9、清炒西葫蘆:

(1)西葫蘆切成片,蒜片,幹辣椒炒香,倒入西葫蘆翻炒,加兩勺生抽,壹勺蠔油,少許鹽翻炒即可。