1、把自己變成壹個更加情緒化的心理狀態。試圖想壹些讓自己很傷心的事情，例如回想失去的親人、朋友或寵物，和女朋友/男朋友分手，參加壹個葬禮，失去妳寶貴的東西。這將讓妳進入壹個情緒化悲傷的心理狀態。
2、刺激自己的眼睛。讓眼睛流淚的壹個常見的方法是使妳的眼睛不舒服。
3、讓自己的眼睛放松。然後閉上妳的眼睛，擦妳的眼瞼大約25秒。睜開，盯著什麽東西，直到眼淚開始滾動。
4、用洋蔥來刺激眼睛，或者壹些小動作也能讓自己流淚。比如：反復打呵欠。這能使妳快速地流淚(尤其是妳感覺有點累的時候)嘗試嘔吐的動作，可以假裝喉嚨不舒服。做壹個哭臉。做出自己平常哭的表情。
5、專註於自己的呼吸。抽泣時壹般都會伴隨著深呼吸，使自己的呼吸就像抽泣時的樣子。