1、註意休息：多休息，晚上可用熱水泡腳，睡覺時可擡高下肢，如果必須要活動的話，可以穿寬松的鞋，盡量用休閑鞋，用軟壹點的鞋墊。
2、外用中藥：治療的原則是舒筋活血、散結止痛。跟腱骨*坊世*醫貼，實現通血、調氣、逐瘀、止痛、驅邪、扶正等諸多功效，能有效地止痛，促進血液循環，加速組織修復。
3、手法治療：患者俯臥，將膝關節屈曲90度，醫生壹手按於足蹠部，使足背伸，跟腱處於緊張狀態，另壹手用小魚際，在跟腱附著處用劈法，然後，用拇食指在疼痛處用撚法，捋法，沿跟腱向上捋之。
4、穴位指壓法：以拇指指腹按壓承山，力度由小到大，由淺入深，垂直按壓，持續約10秒鐘，然後逐漸放松，反復3--5遍，再依次對其余穴位作指壓治療，以達到舒筋絡、活氣血、止疼痛的目的。
5、跟腱牽拉法：患者仰臥，小腿垂直於大腿，用力使患側足背伸，使跟腱被動牽拉，同時用手指按壓跟腱兩側的昆侖穴和太溪穴，有助於腱圍粘連組織的松解。
註意事項
1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運動員要防止下肢局部負荷量過於集中，註意勞逸結合，上下肢交替活動，可以減輕局部的疲勞，負荷過多部位也能及時得到休息和放松。
2、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進下肢肌肉、韌帶和關節血液循環，可以預防跟腱周圍炎的發生。
3、運動員之間要養成每天訓練結束之後，互相踩對方大腿後群肌及小腿肌肉作為放松的習慣，可以避免跟腱周圍炎的發生。