壹周減肥食譜
周壹
早餐：咖啡、蘋果
午餐： 米飯(壹小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜壹根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥(壹小碗)、面包(壹片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐： 綠豆粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，生拌茄泥，生黃瓜壹根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋壹個
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥(壹小碗)、全麥面包(壹片)、橙子壹個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿壹個
晚餐：玉米粥(壹小碗)、饅頭(壹個)、燒蘆筍，生黃瓜壹根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(壹小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(壹小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋壹個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(壹小碗)，涼拌菠菜、餅(壹兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜壹根，
午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜壹根
瘦身需要合理健康的飲食，不需要過度的節食，不需要其它的藥物等方法就能輕松搞定，希望以上關於健康食譜的介紹，能夠給大家帶來幫助，為了健康減肥更進壹步。
都說減肥很難，變瘦不易。網友卻用五樣物件，在壹個月內輕松的減掉了10斤。到底是哪五樣用品，又有著什麽的功效呢？
1.五杯水
水可以飽腹、抑制食欲、促進消化、緩解便秘和提高代謝等，對減肥的幫助極大。
睡醒後、三餐前、睡前壹小時都要喝壹杯300毫升左右的溫水。
2.兩杯無糖酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，有改善腸內環境，促進排泄和加速排毒的效果。
減肥期間食用酸奶有通順腸胃，抑制食物堆積，消除腹部肥胖的效果。
謹記，只能選擇脫脂無糖的純酸奶。
上午十點和下午十五點各喝壹杯100毫升左右的酸奶。
3.計步軟件
運動總是沒有持續性，巧用計步軟件就能激勵自己堅持運動，還能詳細知曉自己的運動效果。有助於減肥瘦身更加順利的進行。
4.小壹碼的緊身褲
減肥需要目標，空空的數字很難知道結果。買壹條小壹碼的褲子便能直觀的知曉減肥的效果，既能刺激自己也能督促自己。
5.大量西紅柿
瘦身避免不了限制飲食和饑餓。為了抑制饑腸轆轆和無法抵抗的食欲，壹定要挑選壹種既能飽腹還能抑制脂肪堆積的食物。
而西紅柿就是