1、更年期是什麽意思
更年期，對女性來說是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的壹個過渡時期，包括絕經和絕經前後的壹段時間。更年期癥狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等癥狀，需要特別註意保養。
更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期(月經停止或更年期往往煩躁不安)和絕經後期(月經停止1年以後)，並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。
更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的壹個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質量。
2、更年期癥狀有哪些
1、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之壹，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、脫發或頭發變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發或頭發變稀接踵而至。
3、眼睛發幹
幹眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的壹大信號。
4、皺紋增加
激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
5、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
6、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑郁等情緒波動。
7、記憶差錯
女性進入更年期後，由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
8、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養師制訂減肥方案。
9、妄想患病
有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
婦女生命的三分之壹時間將在絕經(更年期最突出的表現)後渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。而在做保養之前，多了解更年期相關的知識，很是重要，以上介紹了女人更年期的癥狀等信息，大家不妨認真看壹看。
3、女性更年期如何保健
更年期是每個女人必經過程，因此女性要做好更年期的保健。以下為大家介紹了女性更年期的保健方法，詳情如下：
1、多進行戶外活動
女性朋友們鍛煉出壹副好身板才是對自己身體的最大的呵護，然而，很少有女性朋友能夠堅持體育鍛煉，因而身體也就不結實，適當的運動和鍛煉有助於機體的造血功能，可以令女性朋友們氣血充足。
2、多做收縮提肛肌的鍛煉
更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較松弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有壹定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
3、有規律的睡眠習慣
處在更年期的女性朋友們應該保證足夠的睡眠，來補充充沛的體力和精力，在起居睡眠方面，要保證睡得好、睡得香甜，並且養成每日有規律的睡眠習慣，不熬夜、不晚睡，補充充足的元氣，令身體更棒。
4、保持樂觀開朗的情緒
愉悅的心情、開朗的性格，不僅能夠增強人體的免疫力，而且還非常有利於身心的健康，想要有壹個好的身體，就要有壹個良好的精神面貌做支撐，開心地生活每壹天，可以令妳的精氣神旺盛，骨髓造血功能也會比較旺盛，從而令皮膚紅潤有光澤。
5、絕經期癥狀嚴重要接受治療
如果絕經期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏松的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
6、合理調整營養
更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時壹日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。