壓縮餅幹壹次吃個半包就可以了，原因如下：
壹般壓縮餅幹是100克左右裝,熱量有450-500千卡,比壹頓飯(2兩米飯,壹些青菜和肉)高出大約100-150千卡。壓縮餅幹是用膨化粉、白糖、花生油、食鹽、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水變軟的特點。綜合以上熱量來算，壓縮餅幹壹次吃半包就可以了。
壓縮餅幹能減肥，原因如下：
壓縮餅幹是用膨化粉制成。壓縮餅幹具有香酥脆、不吸水變軟的特點。由於膨化時經高溫高壓滅菌清毒，適宜長期保管和運輸。用塑料袋包裝既衛生又方便，很適於軍需用。就此看來吃壓縮餅幹減肥是壹件具有雙面意義的事情。
如果壹日三餐的只是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅幹來維持能量的話，吃合適的壓縮餅幹無疑是可以達到減肥的效果的，可是如果吃的別的東西，然後吃壓縮餅幹以為有減肥的功效這個是不可能的，壓縮餅幹本身就是高能量的攝入過多無疑會適得其反。所以壓縮餅幹減肥法是必須要合理安排，根據人體的需要在減肥期間壹天8杯水必需要喝好壓縮餅幹最好不要當早餐吃，早餐攝入能量過多會讓身體各項機能都難以正常發揮作用。
每種減肥法都應該循序漸進，而不可急於求成，結果反而適得其反。壓縮餅幹作為減肥品，抑或可以起到減肥的目的，但每個人的身體機能不近相同，在減肥中應該慢慢摸索，尋找最適宜自己的方法，從而達到減肥目的，而不損害身體，健康減肥。
壹般情況下，人們在外出旅遊時由於吃飯不方便且體力消耗較大，因此，壓縮餅幹就成為外出遊玩時就餐和補充營養及體力的首選，而在壓縮餅幹的食用量上，則需要控制在可控範圍，以免影響到健康。