2、燕麥：作為壹種谷物，除了減肥還有利於睡眠。
3、香蕉：熱量不高不拍胖，並且晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到壹個放松。
4、小米粥：最常用的壹種方法，非常養胃不發胖，並且有利於睡眠。
5、蜂蜜：蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效。
6、菊花茶：有鎮靜效果，特別是對那些長時間電腦工作者效果最佳。