1、調整生活習慣：白天盡量避免睡覺，同時可通過泡腳、洗熱水澡方式，有效改善上述癥狀；
2、調整飲食習慣：晚上睡前盡量避免飲用奶茶、咖啡等，否則容易導致睡眠障礙。壹般通過飲用牛奶、蜂蜜水等，有效改善上述癥狀；
3、調整睡眠習慣：睡眠時間不宜過晚，壹般10點到10點半睡覺，保持8小時睡眠時間，同時睡覺應保持環境的黑暗、安靜。因為在黑暗環境中，可以促進大腦褪黑素的分泌超過正常值10倍以上；
4、藥物治療：若表現為入睡困難，壹般通過思諾思進行治療，若表現為睡眠維持障礙，壹般通過舒樂安定進行治療。