每次減肥兩天。第三和四天妳可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。
蘋果酸奶減肥法
蘋果酸奶減肥法
蘋果酸奶減肥法
第壹天:蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
註意:在壹整天裏妳只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地壹小口壹小口地吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝壹份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後，還可以用這個方法再來壹遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在壹起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)