我們用了兩篇文章來說明晚餐的重要性，還有吃晚餐的註意事項。那麽，到底怎麽樣吃晚餐才會又營養又 健康 呢？下面我就詳細地為大家介紹。
1、註意食物的搭配
這裏的食物搭配指的就不僅僅是葷素搭配，還有粗糧與細糧、冷的和熱的、幹得和稀的等等。只有食物搭配好了，我們身體得到的營養才更均衡。比如很多人的晚餐都只選擇吃壹碗面，但是面食只能提供少量的蛋白質、油脂和碳水化合物，對於身體需要的維生素是壹點都不提供的，所以這時候搭配上壹些水果就是完美的了。
2、多吃富含維生素c的食物
我們在吃晚餐的時候，要盡量少吃含糖量高碳水化合物，而應該多吃富含維生素c的食物。比如很多人都愛吃的土豆，它裏面就有豐富的維生素c，即便是在高溫的情況下烹飪也不會破壞土豆中的維生素c。
3、攝入適量的蛋白質
蛋白質對身體非常重要，它是制造血液和肌肉的重要營養成分。而蛋白質通常是在睡覺的時候產生的，所以在晚餐的時候攝入適量的蛋白質是非常必要的。而相較於豬肉、羊肉和牛肉這種常見的畜肉，在羈押這種禽類中的蛋白質更多，所以晚餐想吃肉的朋友，可以吃些禽類的肉品，不從身體的帶白紙。
4、晚餐少喝酒
因為生活習慣的改變，現在大家的聚會壹般都是在晚上，聚餐的時候難免就會喝酒。但是在晚餐的時候喝酒，是非常不利於身體 健康 的。酒精堆積在體內的話，我們的新陳代謝就會受到影響，會引起腸胃的消化不良。所以晚餐的時候能不喝酒就不要喝酒，
當然，晚餐的註意事項還不止這些，還有少吃高鈣食物，比如蝦皮等，還有應該喝點雜豆粥，吃清淡壹點等等。希望通過這幾天的學習，能讓大家意識到晚餐的重要性，那就是我最大的收獲。明天開始，給大家帶來我們生病的最根本原因，敬請期待。
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