肌肉疼痛是什麽原因造成的

肌肉酸痛分為2種，壹種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另壹種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。\x0d\預防的肌肉酸痛的方法有：\x0d\1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。\x0d\2、壹定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論妳能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。\x0d\3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。\x0d\\x0d\壹旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以采用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做壹些簡單活動，如散步和伸展運動等。祝妳早日成功，如對您有用請選為滿意回答，給個贊同表示鼓勵。謝謝