多吃水果：
壹些水果屬於涼性的，所以會有降火，去火的功效。如柚子，獼猴桃等稍寒的水果。這類水果因為稍涼，所以平時不能多吃。
喝蜂蜜水：
可以用濃蜂蜜沖水喝。壹勺二勺的蜂蜜兌溫開水。平時的時候可以喝壹杯。
少食用辛辣食物：
如果感覺自己有火氣，那麽應該避免吃辛辣的食物刺激。例如，麻辣燙，酸辣粉，辣椒，大蒜等等。
保持充足的睡眠：
睡眠不足，也會讓人體煩躁。保持早睡早起，多喝水的習慣。
尋找上火的原因：
如果知道自己的上火原因，那麽就要把這件事情想淡壹些，放松自己。