可以。
消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時壹定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘。
速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公裏/時，而女的則最好在5.5公裏/時。而且要註意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。
擴展資料：
跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。
跑步機起到減肥作用也要學會正確的使用，壹般上跑步機前先熱身，就是先做壹些壓腿、下蹲等運動拉伸肌肉；開始跑的時候速度不要設定得太快，根據自己的體力適度的調整快慢；運動的時間不宜太長，壹般四十分鐘比較適宜。
中速跑才是進入燃燒脂肪的階段，經過前20分鐘的運動，身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，在這個時候繼續大運動量就需要囤積在體內的脂肪補充體能，達到消耗脂肪的目的。
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