1、如何去除雙下巴
方法壹：手輔助運動每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。註意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的壹個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭壹邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。
方法二：減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢將妳的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘後放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
方法三：改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運動量。下巴老化導致下巴松弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。
方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣，殊不知，這個動作對於減雙下巴也有很大的作用。因為伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。
2、消除雙下巴的妙招
1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢擡起再下落，反復進行10次。
2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將妳的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放松下來，再重復多次。
3、伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。
4、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
5、將雙腳打開，身體放輕松，站直。然後將雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴網上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢復到原來的站姿。重復數次。
待以上動作完成後，頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然後壹直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復同樣動作，左手輕壓右側頭部。左右為壹套動作，重復該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復該動作10次。然後換右手，重復壹樣的動作10次。
3、瘦臉的飲食
1、吃西芹沙拉瘦臉減雙下巴
推薦指數：★★★★★
西芹含利尿成分，能消除體內鈉瀦留，避免臉水腫肥胖。且西芹粗纖維多，需要細嚼慢咽，這樣能幫助運動臉頰肌肉，促進臉部脂肪分解。每天早餐吃壹盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見了。
食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。
做法：
（1）將所有蔬菜洗幹凈，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。
（2）混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調味汁。
（3）將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調味汁拌勻，再撒上核桃即可。
溫馨小貼士：有人擔心核桃含脂肪多會長胖，實際上不會，核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用，適當吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。
2、喝黑咖啡瘦臉減雙下巴
推薦指數：★★★
黑咖啡含有咖啡堿，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓妳變成迷人的小V臉。
只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果並不好，因此選擇的時候要特別註意。
溫馨小貼士：黑咖啡會刺激神經中樞，晚上喝的話容易導致失眠，建議晚上8點以後不要喝了。
3、吃水煮白菜瘦臉減雙下巴
推薦指數：★★★☆
陳妍希在接受采訪的時候坦白，自己曾連續四個月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，確實對瘦臉減雙下巴有幫助。
做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。
溫馨小貼士：只吃水煮白菜營養過於單壹，不利於身體健康，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過多臉水腫發胖。