2、素水餃+蜂蜜水。需要準備的食材有黑木耳、胡蘿蔔、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等，首先將杏鮑菇切成絲狀，放入微波爐裏面開高火15分鐘；芹菜放到開水裏面焯壹下水，把裏面水擠掉，切成粉末狀；將所有的原材料攪拌壹下做餡料，最後用餃子皮包水餃，最後煮熟吃。
3、白米飯半碗+清蒸鱸魚半條。準備壹條鱸魚，將鱸魚裏面的內臟全部清理掉，內外抹鹽，上面放壹個生姜片，放到鍋裏面蒸煮10分鐘，如果鱸魚大壹點的話則需要蒸煮時間長壹點，去掉盤子裏面的湯汁，去掉裏面的生姜片，在鱸魚上放上生姜絲和蔥絲，另外起鍋將油燒熱，直接倒在魚上，最後倒入適量的蒸魚鼓就行了。
4、壹碗減肥面。把胡蘿蔔和黃瓜絲擺盤，盤中加入鹽，雞精，生抽，香油；水開後先舀壹勺到盤中，讓調料融化；然後開小火荷包蛋，雞蛋半熟的時候下面，面好了之後，直接放青菜，燙壹下就可以出鍋。