戒煙其實並沒有什麽速成法，它是壹個循序漸進的過程。
如果讓壹個有多年煙史的人，突然停止吸煙，戒煙癥狀反而會更加嚴重。戒煙，切記不可操之過急。
戒煙需要遵循的原則是：壹慢慢減量；二有計劃戒煙。
1.周圍的環境很重要，如果妳身邊有抽煙的人，對於想要戒煙的人來說很難戒掉。所以，下定決定戒煙時，要為自己創造壹個無煙環境，包括二手煙在內，都要拒之門外；
2.喜歡打牌的，在戒煙期間千萬不要打牌，打牌時不抽煙的概率很小，而且打的越久，抽的越多；
3.增加運動時間，改善作息，調整飲食，都有利於戒煙成功；
4.如果意誌力不堅定者，可以尋求他人的幫助，比如戒煙團體、戒煙班、家人或朋友的協助和支持，監督和鼓勵；
5.除了要戒煙，我們也要學會如何應對戒煙後的不適。對於煙癮大的人來說，戒煙後很容易出現各種不適，但這些情況在戒煙1-2周便會消失。難的是如何挺過這1-2周。
所以，面對戒煙出現的不適，比如疲倦，可以小睡片刻、緊張不安，則可以做壹些放松神經的事、頭痛，則可以通過按摩，泡澡來解決……
另外，戒煙成功與否，還與個人意誌力是否堅定密不可分。所以，壹旦妳決定戒煙了，就壹定要意誌堅定，不可輕易動搖或改變，否則很容易戒煙中斷。
這個就得看壹個人的決心和信心了，再結合合適的方法就可以了（跟做事其實沒什麽兩樣）！
心情煩躁不安時，出門走走看看，與人交流或做事、或吃點零食、實在不行電子煙代替幾日……
人生能 健康 快樂還有什麽有這個重要呢？多想想吸煙的危害，在公***場所、醫院、賓館等禁煙場所不受約束，令人生厭和反感等尷尬狀態……何況還有罰款的處罰！
吸煙有害 健康 ，自己多多考量，自己 健康 自己做主了！
謝邀!
有啊，
去醫院，看看因為吸煙而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片，保妳看到第三張，嚇個半死，"媽呀，我戒煙吧"
講真，我有壹朋友二十五年老槍，就是這戒了!
我也有過十五年年齡，後五年平均壹天要2包，後來覺得這樣抽下去會抽死的，就戒了，現在戒了八年了，已經對煙有免疫力了!!
戒煙說快速也快速，把煙壹丟就壹下子不抽了/開始戒了，
說慢也慢，如果不堅持，過了不久，又抽上了!!
故:是快是慢，關健是取決於妳的決心和毅力!!
1>為什麽戒煙那麽難?
抽煙壹旦上癮成而老煙槍，再想戒就很難了!
不是壹般地難!!
戒煙，說起容易，做起難；
戒個壹年半載容易，長期難l!
可以毫不誇張地說:
j對很多煙民來說，戒煙難，難於上青天，於是我常聽人說:
"叫我戒煙，那是叫我戒飯!!"
A〉 難在行為習慣，"煙性習慣動作"很難改!
江山易改，習慣難移，長期的吸煙使人形成壹種"煙性習慣動作":
早上起來，想到的第壹件事是先抽幾口。
上廁所，先點上壹支煙。
飯後壹支煙，賽過活神仙!
手裏碼長城，嘴裏刁著煙
酒桌上妳壹根我壹根，更少不了煙。
遇上生意人，先敬壹支煙。。
於此等等，七八上十年或十幾二十年，形成的"煙性行為習慣"，如影隨形，
這就是"生理性煙癮"，要壹下子拋棄，人生少了樂趣，交流少了工具，真的很難!!
B> 難在心理依賴，"煙性依賴癥"很難改!
科學研究證明:長期吸煙，尼古丁能影響甚至改變人腦的神經結構，形成"煙性依賴證"，造成心理對香煙的強烈需求，這就是所謂的"心理煙癮"!
這種需求壹旦阻斷和改變而戒煙，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無精打彩，暈暈欲睡壹壹壹這是戒煙開始後三個月的普遍現象，是否能戒成關健看這三個月!!
C〉 因此，煙癮其實包括兩個部分：生理上癮和心理上癮。所以戒煙不光是戒掉對尼古丁的生理需求，同時更是戒掉對抽煙這種習慣的心理需求。而恰恰是這種習慣或者心理需求，是戒煙最大的阻礙，也是戒煙顯得“非常難”的根本原因
2>怎樣戒煙:
A〉充分認識香煙的危害:
香煙對腦神形成的影響是很難逆轉的!
香煙壹旦對肺及別的人體零件有傷害就不可逆轉丨!
特別是吸二手煙對妳的家人/老婆/小孩危害很大!!
吸煙致癌，這是從定性和普遍性而言的，這當然與劑量有關，吸幾根甚至幾包當然不會，我吸了十五年也沒癌上，再吸下去恐怕上癌，於就戒煙了
香煙確實有時對某些人危害較小，但不等於說對妳也小，於是我經常對朋友說:香煙也許對妳沒害處，但100%沒益處!
有以下情況的人不要去戒煙:
壹種是認為抽煙無害的人
壹種是認為抽煙有害，但自已的 健康 夠本錢的人
壹種是認為男人不抽煙和女人長胡子壹樣難看的人
壹是積重難返，抽死拉倒的人。
壹種是抽壹口少壹口，想多抽幾口的人!
B〉下定決心，義無反顧，講究方法:
如果決定戒煙，就要想清楚:
妳能堅持嗎?l
當然為了約束自已，也要講究壹點方:， 向親戚朋友/在朋友圈宣布戒煙，讓他們監督妳，妳會更有動力!
與人相約打賭戒煙，我戒煙就是在公司與壹個德國工程師兩人打賭戒成的!
去醫院體檢，或看看肺癌患者的 光片，妳決心下得更快!
。。。。當然上面三種方法可綜合壹起用!
C〉突破瓶頸其，這時要挺住!
開始戒煙壹兩天後直到三個月左右，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無精打彩，暈暈欲睡壹壹壹這是戒煙後的普遍現象，是否能戒成關健看這三個月!!
這時就是考驗妳的毅力了丨!當然也要鋪以適當的方法:
嚼口香糖，嗑瓜籽，交替進行難在起步，貴在堅持:
三個月瓶頸期過後，只能說，戒煙完成了起步，那麽，再就是考驗妳的恒心了壹壹壹貴在堅持!!
堅持"三無":無論任何場所/無論任何時候/無論什麽情況，都不要再抽煙!!
我就是這堅持了8年，不過現在不用了，不抽煙成了習慣!丨
不抽煙成了習慣!壹壹壹只有這樣才說明妳成功戒煙!!
要戒煙，首先要改變心態。
生活中，很多人碰到困難，不開心的時候，更多的傾向於去做壹個沈默寡言的人，默默的承受生活給自己帶來的悲傷。這是因為，中國傳統文化希望我們做壹個“隱忍”的人，但這種“沈默”其實是壹種壓抑，希望我們將自己的不滿、委屈憋在心裏，不去給別人“添麻煩”。而香煙就是我們為了不給別人“添麻煩”時，自己給自己找的幫手，幫我們掩蓋不好的情緒。所以，想要戒煙，就要改變“不給別人添麻煩”的心態，做壹個願意去暴露心事的人，壹個真實的人。
其次，生活要有目標。
壹個人整日無所事事，怎麽可能戒的了煙。給自己不斷的設定目標，讓自己忙碌起來，不要老是盯著自己今天多長時間沒吸煙了，自己不吸煙後有什麽感覺。在完成壹個個目標後，生活也會讓妳覺得充實而又意義，人也會有自信壹點，也更有利於增加勇氣，去敢於暴露自己的心事。
再次，要學會處理情緒。
我們每個人都會遇到不開心的事，煙民往往在不開心的時候，會用吸煙去排解。現在要戒煙了，當然要學會去處理情緒。當我們有負面情緒的時候，我們要學會去忽略他，不要被情緒帶走。轉移註意力，做自己喜歡的事情，這都是解決不良情緒的方法。
最後，不要再碰香煙。
有人覺得戒煙要慢慢來，可以壹根壹根的減。這其實是錯誤的。緩慢減量，只會讓戒煙過程變得漫長而痛苦。時間越長，戒煙的可能性就越小。所以，要戒煙，千萬千萬潔身自好，不要再碰香煙。
謝謝秉燭夜遊42友的邀請！
不好意思，戒煙我還真沒啥經驗，前面幾位說的都有道理，我覺得:v提姆也有夢想v的回答比較科學，循序漸進的戒，我雖然沒有見過誰因戒煙而出現大的偏差，但確實見過因戒煙快速發胖十幾、二十多斤的，如果老年人壹下增重過多，恐怕也不是什麽好事吧！
壹個人戒煙和自己的毅力和環境都有很大關連的，首先創造良好環境，避開抽煙的人事和環境，尋找幫助戒煙的新環境。戒煙全斷法，在戒煙前壹天，壹次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香煙和煙灰缸。減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時拿壹支香煙，減少吸煙的次數。中藥戒煙法，利用中藥 養生 戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒煙。分析吸煙的前因後果，抽煙前記錄抽煙的原因，抽煙後的結果和感受，壹周後統計需要煙的時間。面部按摩法，戒煙後感到疲勞，可以小睡壹會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒煙，脾氣不好請包容。達成小目標給適當的獎勵，激勵戒煙。壹點認知，希望可以幫到妳。
謝邀：有個偏方妳試試：大豆腐壹塊，中央掏個洞，放進幾勺紅糖，上鍋蒸15分鐘，連豆腐和紅糖壹起吃掉，看看效果怎麽樣。
不請自來，回答您的問題。
戒煙其實和戒毒，戒賭是壹種類型，差別在於對妳自身影響的大小。您說硬抗就算了，殊不知，任何改變自身習慣的行為，都是在和自己的習慣抗爭，都是拼命克制自己的欲望的過程。
說說我自己戒煙的過程吧，本人年方28，正直花枝招展的時候。(不要臉了……明明單身男汪壹枚……要是有得罪大家的地方，妳來關註我呀^_^)
煙齡8年，去年開始戒煙，原因是在運動後感覺肺活量相對以前有大幅度下降，直接影響到體力，在網上了解到抽煙的種種壞處後，下定決心戒煙，網上說的嚇死寶寶了……
我從以下幾種方法開始了我的戒煙旅程:
通過努力，我成功的戒掉了煙，現在不抽了。
鄭重的告訴大家，下定決心戒煙後，從妳下定決心的那壹刻起，不要再抽了，也不要相信每天減量，壹天比壹天少抽，來達到戒煙的目的，都是扯淡……重要的事情說三遍，扯淡，扯淡，扯淡！！！是男人，下定決心後就別再自己打自己的臉，都是爺們兒，說戒就戒，別讓兄弟們看不起！
我有十年煙齡，嘗試了三年戒煙，但都沒有成功。最後壹次成功，到現在正好壹年半。
想法得正確，抽煙本身就是錯的，戒煙本身就是應該的，即便戒煙辛苦，也沒什麽可以驕傲的。
脫離煙圈非常重要，我戒煙的時候正好趕上離職創業，創業的時候是自己壹個人，新同事也都不抽煙，這個外部環境非常重要，這麽多人都不抽煙，就妳自己抽，也就沒意思了。
戒煙的時候，階段性的會有“陣痛”，情緒不佳或者緊張的時候都會感覺強烈的抽煙的欲望，但妳千萬想好了，妳這點痛苦比生孩子差遠了，不至於立刻通過抽煙來安慰自己。
我在戒煙之後的春節回家，周圍朋友還是抽煙，我也沒有可以說明自己戒煙了，有人給煙我也接著，但春節過後也就不抽了，因為回到了北京，抽煙的環境沒有了。
總結：抽煙是不對的，戒煙和戒煙多久壹點都不值得驕傲。戒煙真心需要脫離煙圈。
都是老百姓，別拿意誌力吹牛。
去加油站工作。