十個最簡單的瑜伽動作
1、側臥手抓大腳趾
可以用瑜伽帶或者是壹條毛巾來讓大腿蹬住，會感覺大腿後側有拉伸感，兩只腿換著來。註意腿要打直哦~
2、站立前屈
這個動作也可以躺下做，可能有的人柔韌度不行，盡力就好，拉伸大腿內側和後側，註
意腿不要彎曲。
3、雙腳式
雙腳打開的距離約為兩個肩寬，盡量讓頭去觸碰地面，上半身脊柱盡量保持伸直，拉伸大腿後側，對髖關節也會起到壹定的鍛煉和按摩作用。
4、坐角式
這個姿勢如果背部壓不下來可以稍微直壹些，總之兩只腿保證伸直，打開就好了。
5、三角式
膝蓋也不要鎖緊，妳可以把手放在腳踝、小腿、地面或者磚塊。選擇適合妳的，可以讓打開胸腔的。
雙腿打開距離約為兩個肩寬，但前腳跟對齊後足弓。因為這時候是往前後打開的。
6、側弓步
側弓步可以拉伸大腿上方內側。妳蹲多低無所謂，感受拉伸最重要。
7、躺在床上，雙腿彎曲，兩臂抱住腳踝處，前後搖擺身體，同時調整呼吸。
8、放松身體坐直，深呼吸，兩腳彎曲，往壹側伸展，平放在地上，兩膝左右成壹條直線，左臂彎勾住左腳背，左手伸往背後，繞過脖子，將兩手在背後握住，停留十幾秒鐘。姿勢還原後換另壹方向做。
9、盤腿坐在床上，右手放在左手膝蓋上，左後放在身後，輕輕向左轉動身體。扭頭看左肩方向，深呼吸，慢慢回歸。重復活動幾次，向另壹邊扭動。
10、躺在床上，膝蓋彎曲，腳掌相對，手臂自然放在身體兩側。如果覺得腿部不適，可以在下面放壹兩個枕頭。