身材壹直圓滾滾，被人家稱為「圓仔」，心裏壹定不是滋味。身材從笨重變成圓潤是比較容易，但要從圓潤變得苗條，就真的需要努力付出血汗。偏偏圓滾滾的女孩往往面臨減肥停滯期，身心飽受煎熬。如何突破減重撞墻期？韓國雙減重達人以過來人經驗分享讓自己體重成功從104Kg降至50Kg，完美減掉54Kg贅肉的「7?7?7微重訓運動」。
韓國減重素人Miss金（金皗原 Joo Won Kim），她以素人之姿，在無健身教練特別指導的情況下，體重成功從104Kg降至50Kg，完美減掉54Kg贅肉，卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀。她在新書《突破撞墻期的7?7?7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》中表示，自己在減重撞墻期時所做的運動強度即是「7?7?7微重訓運動」。
最硬的有氧肌力運動「777訓練」
什麽是「7?7?7微重訓運動」？原來是最硬的有氧肌力運動「777訓練」：***計進行4星期、7種動作各7次，***做7組。維持周壹至六認真運動，周日則是充電的時間。她提醒大家在這4個星期可要真的下定決心，運動搭配飲食控制才能收到成效。必需先收起那盡情吃喝又要擁有美麗身材的過分欲望，專註地來鍛煉身材。
「7?7?7訓練」4星期鍛煉身材
這是4星期內就能鍛煉身材的課程。不需要另外做有氧運動，是由高強度有氧全身肌力運動組成的。每進入壹個新的星期，就表示我們跨越了壹個難關，只要為了跨過那個關卡用盡全力就好。