隨著小球時代的到來，中鋒在球隊攻防所占的角色越來越邊緣化，對於聯盟大部分球隊來說，球隊需要的都是壹名藍領中鋒，只要可以保護籃筐與籃板，同時適當完成終結就可以了，甚至部分球隊徹底舍棄中鋒的位置，采取?極致?的五小陣容。
而這樣的趨勢也是近幾年發展起來的，尤其是以小球為主的勇士隊稱霸聯盟之後，強調三分與攻防轉換的打法逐步成為各支球隊效仿的對象。
這樣壹來，導致依賴陣地戰生存的大中鋒逐漸被淘汰，或者被迫完成轉型，增加投射能力。
當然，也存在恩比德與約基奇這種既擁有投射，又擁有出色個人技術的內線球員，但是放眼全聯盟，他們都是鳳毛麟角，更多的是個人技術極為糟糕的藍領中鋒。
從老霍華德依然能夠打爆目前聯盟90%的中鋒，就可以看得出，目前聯盟中內線球員雕零是有多麽嚴重，其中霍華德個人強大的實力也是基礎，畢竟如果將巔峰期的霍華德放在現在的聯盟中，他完全有希望摧毀小球戰術。
那麽姚明為什麽能夠壹次又壹次打爆強大的霍華德也就成為無數球迷心中的疑問，看過姚明十年前的訓練方式，相比球迷們也就清楚原因了。
在剛剛進入聯盟是，姚明身材十分薄弱，在內線對抗時經常被小後衛彈開，壹度遭到眾多NBA球員與媒體的調侃與譏諷，那時根本沒人想到姚明會成長為聯盟最頂尖的內線球員之壹。
甚至部分球迷在姚明取得成就之後，依然認為姚明天賦平平，只是擁有傲人的身高罷了。
只能說這樣的想法大錯特錯，姚明除去身高之外，他柔和的手感在中鋒位置極為罕見，他的球商同樣遠超NBA其他球員，更別說他精準的罰球和聯盟壹絕的勾手。
此外，姚明的高情商與刻苦程度這些都是天賦，畢竟對於普通人來說，這兩項技能中的任何壹項都足以讓妳從普羅大眾中脫穎而出。
說回姚明與霍華德兩人的比拼，在姚明整個職業生涯期間，他***與霍華德對位9次，其中姚明場均轟下23.6分10.4籃板2.1蓋帽，反觀霍華德場均只能交出12.2分9.8籃板和1.7蓋帽。
在9場比賽中，姚明帶隊取得7勝2負的傲人戰績。
憑借這樣的數據與帶隊勝率，當時姚明也被譽為霍華德的克星，而姚明能夠取得這樣的成績，離不開他的訓練。
由於姚明身處中鋒時代，當時證明壹名內線在聯盟中低位的手段，就是面對防守者能否交出可靠的背身單打。
因此，身材薄弱的姚明在進入聯盟中，開啟系統化的訓練，這樣的訓練讓姚明在力量，耐力和對抗等多個方面獲得大幅起身。
經過?車輪戰式?的防守與磨練，姚明的下盤力量迅速提升至聯盟頂級，也成為他擊垮霍華德的重要武器之壹。
由於姚明體重較大，同時膝蓋存在壹定的傷病隱患，他曾采取過水中負重訓練的方式，從放出的圖片中也不難看出，在本身負擔水的阻力之外，姚明的腰部還被拉著，從而增加他前進的難度。
相比於下肢力量，姚明的上肢力量較為薄弱，在這種情況下，姚明在訓練中也是著重針對上肢進行各項大重量的訓練，與某些國內球員曝出的小杠鈴相比，姚明在訓練中的重量可是平常人難以負荷的級別。
除去對於力量和身體的打造之外，姚明不忘記對於個人技術的提升，期間成從師奧拉朱旺，習得夢幻腳步這項絕技，並且將這壹項難度極高的技術通匯貫通，成為大夢最引以為傲的弟子之壹。
此外，作為壹名大噸位的中鋒，姚明的手感堪稱歷史界別，尤其是在罰球這壹方面，絕對是大師級別，生涯罰球命中率高達83.3%。
而這樣的成就，也源自於姚明的不懈努力，甚至在膝蓋受傷時，姚明都要進行罰籃的訓練。
也正是憑借這樣的努力，姚明從進入聯盟時遭到其他球員的嘲笑，壹步壹個腳印，憑借自己的實力，獲得其他球員的認可與尊重。
也正是這樣的實力與訓練，讓姚明成為霍華德的克星。