優點：方便，簡單。
缺點：姿態不雅，看上去很慘……練的多，給超市做貢獻也多……B：擰蓋子
冬天沖壹個老式熱水袋，擰蓋子以前把空氣排空，第二天早晨就可以用擰蓋子的方式來鍛煉手勁了。
非冬天，可以去擰醬菜瓶子。那種瓶子壹般都是真空密封的，初期可以先給蓋子上打洞，排了空氣擰。末期，當九陰白骨爪業余版練成的時候，妳的手就是現成的開蓋器了，管他10個8個醬菜罐頭，不用做任何事情，伸手壹擰就可。
優點：簡單，可以在家裏使用
缺點：冬天熱水袋也只能壹天擰壹次，醬菜罐頭也不能天天吃……C：倒垃圾
和血拼壹樣是拎垃圾袋，不過壹個是拿來，壹個是扔掉。
優點：保持家裏清潔
缺點：不雅，垃圾很臟，有損MM形象。
D：手洗衣服
手洗衣服，特別是床單，羽絨服等大件，非常鍛煉手勁，因為投洗擰幹都十分費力。
優點：家務的同時節省電費
缺點：衣服洗多了手會變醜。
E：教育孩子
生壹個小新那樣的孩子，然後用美伢的方式教育他……
優點：可以隨時練習
缺點：會被氣……自己的隱私可能隨時會被爆料，比如便秘……F：拖地
木地板，水泥地板和粗糙表面的瓷磚地板都是很難清潔的，找壹塊抹布或者大拖把每天狠狠的拖幾遍，絕對鍛煉。
優點：可以隨時練習。可以把家裏搞的很幹凈，給親朋好友留下好印象。
缺點：手勁鍛煉的同時，也鍛煉了駝背……G：按摩
給長輩或者愛人每天做按摩，他好妳也好。
優點：鍛煉的同時可以和家人增加感情。 缺點：某些人享受成習慣以後……以上……